孔子在《论语.为政》中著道：“ 吾十有五，而志于学。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。不逾矩” 。主要是强调了孔圣人在中年时期为自己立下的奋斗目标，但后人往往把孔子的这些自我评语作为人生不同阶段所应达到的生活理想状态。
对于“ 三十而立” 这句评语，后人给出的解释有很多，比较受认同的说法是“ 30岁人应该能依靠自己的本领独立承担自己应承受的责任，并已经确定自己的人生目标与发展方向” 。简单一句话，30岁，人应该能坦然地面对一切困难了。
人到中年遭遇灰色心理该怎么办？灰色心理是一种什么样的心理？有哪些表现特征？带着这些问题，本文就来分析介绍一下中年人该如何尽快从灰色不良心境中走出。
何谓中年灰色心理？
专家研究发现，进入中年期的男性容易产生一种与更年期病症不完全相同的综合征。其特征是，在性格和心理上发生突变，并且感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己又矢口否认有任何毛病。故此，把这种病症称之为“ 灰色” 心理病。
中年灰色心理有哪些表现特征？
这一特殊病症的发生，多起因于生理和心理两方面。在生理上，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的。但进入中年，这种成长就逐渐由缓慢而停止，甚至开始出现衰退。即使身体没有大的毛病，也有力不从心之感。
诸如青丝变白发，皱纹的出现，肥胖的形成，动辄产生的疲倦之感等，都会影响到情绪的平衡。在心理方面，首先产生的是厌倦感。
几十年熟悉的工作，缺少变化的生活环境，极易使人产生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一层阴影是迟暮感。青壮年，意气风发，来日方长，何识人生愁滋味？
中年时代，蓦然回首，岁月竟然虚掷，而人生几何，以后又能有多少作为，多少成就？由此而生惆怅之情。
人到中年遭遇灰色心理该怎么办？
那么，用何种方法能够转移或者减轻这种心理上的病态呢？有时候变换一下环境是必要的，它可以产生新的活力，恢复新的潜能。
1）加强与子女联系或社会交往：如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住一个时期等；
2）把自己的生活变得丰富起来：中年人也应该及时调整一下自己的业余生活，培养一些嗜好，以冲淡灰色心理的影响。
中年人的灰色心理应引起足够的重视，如果灰色心理长期得不到缓解，会导致社会适应不良，甚至诱发抑郁症。如果想了解中年灰色心理的调节方法和或者还有其它中年心理问题，请咨询本站心理医生。
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