现在，很多人都觉得平时很累，为什么会这么疲惫呢？主要是因为压力太大所导致的，长期压力大，不仅危害着你的心理健康，还会带来相关病症。不少朋友都因为压力过大导致自己记忆力下降，大脑运转不灵活，也就是说，压力大与人的短期记忆丧失有一定的联系，下面小编就来详细介绍下具体内容。
科学家们警告说，紧张的工作和生活方式会损害一个人在老年时的短期记忆。爱荷华大学的一项研究发现，荷尔蒙和一个人在老年时期的短期记忆丧失有着潜在的联系。
研究显示，当人们面临压力时，人体的皮质醇——一种存在于体内的天然激素——含量就会增加，随着年龄的增长，这会导致记忆缺失。人体皮质醇水平在短期增加，对人们的将来生活是至关重要的。荷尔蒙能帮助身体应对生活的挑战使其对压力应付自如、更加清醒，让人沉着冷静的思考。
长期压力大有哪些危害？研究显示，当一个人处于长期紧张的情况下，其体内的皮质醇含量会异常的高，或长时间处于峰值，这可能导致消化问题、焦虑、体重增加以及高血压等健康问题。爱荷华州大学的心理学教授助理杰森·拉德利说：“我们认为压力荷尔蒙是导致大脑的风化的一个可能因素。这就好像海岸线上的一块岩石，经历多年风吹雨打后，最终将会被分解、消散。”
长期压力大有哪些危害？科学家认为，皮质醇水平提高与大脑内管理短期记忆的前额皮质层内的突触的逐渐丧失有关。这种突触连接能帮助大脑处理信息的存储和回忆。随着年龄的增长、长期反复接触皮质醇等都可能会导致突触的缩小和消失。
虽然以前的研究显示，皮质醇对老化的大脑的其他区域也会产生类似的影响，但这是首次研究调查其对前额叶皮层的影响，爱荷华州大学的研究人员说道。科学家们还说，尽管结果只是初步的，但他们可以以此为基础，研究如何减缓或阻止老年人的短期记忆退化的过程。
这项研究发表在《神经科学杂志》上，也为减少易出现短期记忆问题个体体内皮质醇水平的疗法提供了依据。这可能意味着，此法可用于治疗体内自然皮质醇水平高的患者。这些人群包括那些患有抑郁、或那些因生活创伤，如所爱的人的死亡后经验反复、长期的压力的人。
研究发现，高水平的皮质醇对人体短期记忆缺失的影响，在人们65岁左右出现。但研究人员警告说，重要的是要记住，随着年龄的增长，应激激素只是影响人体智力下降和记忆丧失的众多因素之一。
压力大怎么办
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
长期压力大有哪些危害？很多朋友都不堪重负，晚上整夜整夜的失眠，精神状态不好，记忆力肯定是会受到影响的。因此压力大直接导致我们的短期记忆力受到影响，想要养生保健的朋友一定要正视自己所面对的压力，多学习相关的减压方法，让自己保持良好平和的心态！
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