每个人都会有感到焦虑的时候，一般而言，适度的或短期的焦虑不会对人造成伤害。但是，一旦焦虑达到一定的程度就会对人们的身体造成不同程度的伤害，这时候就建议您向医生寻求帮助。那么怎么才能知道自己的焦虑是否达到严重程度呢？有没有一些焦虑症测试帮助大家判断呢？答案是肯定的，下面就向大家介绍焦虑症测试的其中一个方法。
第一：评定的时间范围是自评者过去一周的实际感觉。A：没有或很少时间有；B：小部分时间有；C：相当多时间有；D：绝大部分或全部时间都有
第二：适用范围：本焦虑症测试可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。
1.我觉得比平常容易紧张和着急
2.我无缘无故感到害怕
3.我容易心烦意乱或感到惊恐
4.我觉得我可能将要发疯
5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生
6.我手脚发抖打颤
7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼
8.我感到无力而且容易疲劳
9.我感到平静，能安静坐下来
10.我感到我的心跳得很快
11.我因阵阵的眩晕而不舒服
12.我有阵阵要晕倒的感觉
13.我呼吸时进气和出气都不费力
14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛
15.我因胃痛和消化不良而苦恼
16.我常常要小便
17.我的手脚常常是干燥温暖的
18.我觉得脸红发热
19.我容易入睡，晚上休息很好
20.我做恶梦
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第三：计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。（反向计分题号：5、9、13、17、19）将20条题项的得分相加算出总分“Z”。
根据Y=1.25;timesZ，取整数和部分的标准分。
Y＜35，心理健康，无焦虑症状；
35;leY＜55，偶有焦虑，症状轻微；
55;leY＜65，经常焦虑，中度症状；
65;leY，有重度焦虑，必需时要请教医生。
需要说明的是，上面说描述的焦虑症测试只是有助于人们对自己的焦虑症的严重程度有一个大概的把握，具体有关事项还请咨询专业医师。并且，上述测试及其他相类似的有关焦虑症测试都是适用于焦虑症评估，并不能用于诊断。
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