暑期长假就要结束，然而不少孩子由于假期过得太放松，以至于面对开学出现了开学焦虑症，同时个别家长也同样出现开学焦虑症，这是为什么呢？有记者对此作出采访，并且向专家请教如何克服开学焦虑症的方法，以帮助即将上学的孩子克服心理障碍，真正做好开学准备。
“焦虑症”袭击中小学生
开学后，琪琪就该升四年级了。暑假期间，她除了每天上两个小时的培训班外，其余时间基本都是宅在家里看动画片或玩电脑小游戏。眼看开学在即，妈妈郭女士硬要她改掉看电视到深夜的坏毛病，没想到琪琪仍然是“晚上睡不着白天醒不了”，郭女士向心理咨询师询问后，才知道孩子这是患上了“开学焦虑症”。
家长也为开学焦虑
除了孩子，个别家长也常被这类情绪困扰。开学在即，很多家长陪着孩子到这来选购教辅书籍。陪孩子买书的家长严女士坦言：“我比我家孩子还怕开学。”说起原因，严女士告诉记者，她的小孩刚上完幼儿园，平常在家里特别多动，她很担心孩子能否适应压力较大的小学生活。
除了升学压力大，过于宠溺孩子，也是家长产生“开学焦虑症”的原因。“孩子是我一手带大的，长这么大还从来没有跟我分开过，以后一个星期才回家一次，真让人担心。”刘女士的孩子今年要上寄宿制初中，开学之前，她表现得比孩子还要心慌。
面对学生和家长的开学焦虑症，有什么比较好的方法可以解决呢？心理专家给出如下建议：
帮孩子调整生活习惯
暑假时间长，不少家长忙于工作，疏于管理，孩子们养成了熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒、不吃早餐的习惯，开学前几天才在家长的督促下突击完成作业;hellip;hellip开学前，家长要及时地帮助孩子调整作息时间、就餐时间、学习时间等，尽力做到与学校作息时间同步。让孩子逐步调整到正常状态，要减少孩子看电视和玩游戏的时间，不然开学后迟迟难以进入状态。
引导孩子消除“开学焦虑症”
开学了，很多孩子还留恋在暑假那轻松、自由的氛围之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状：有的孩子是暑假作业没有做完，担心受批评；有的孩子是在暑假里作息时间完全打乱了、饮食也没有规律等，想到上学就会难受。
作为父母得帮孩子调节生活规律，复习一下上学年学过的知识，把即将要学的课文找来看一看，慢慢适应开学环境，逐步进入学习状态，爸爸妈妈要加强与孩子的交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。
为孩子备足学习用品
父母应为孩子准备开学的“行当”，为他们创造良好的开学氛围。不少父母喜欢让孩子自己拿钱去买，大一点的孩子尚可，可低年级学生就不知如何挑选了，常常会拿着钱乱买零食吃。家长应尽量在开学前为孩子备足书包、笔、练习本、作图工具等学习用品，莫让孩子在开学后匆匆忙忙、丢三落四地去自行采购。
共同制订学习目标和计划
新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现，博得同学与老师的认可。开学前，父母应与孩子一起制订切实可行的学习目标和计划，能起到良好的激励作用。计划制订好了，还要督促孩子在新学期严格按照计划执行，才能使孩子达到理想的学习效果。
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总之，要克服开学焦虑症，还需家长和孩子的共同努力。如父母平时就要多注意培养孩子的适应能力，帮助他们建立更好的心理应对机制，积极克服学习和生活中的各种难题。当然，如果家长需要心理专家帮助，可以随来精神健康网与专家在线交流。
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