现在快节奏的生活方式正潜移默化的改变着人们的心理状态，越来越多的人处于紧张焦虑症的困扰之中，总也忙不完的工作、应付不完的应酬、做不完的家务等等，都是时时压在现今人们身上的重担，那么我们该如何进行紧张焦虑症的调理呢？
人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康，导致紧张焦虑症的发生。
要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张焦虑症，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你 第二，做一些放松身心的活动。慢跑、逛街、听音乐、看电视等。
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一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压，相信坚持下去一定可以克服紧张焦虑症的表现，恢复健康的身心状态。
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