如果身心保持愉悦，在一种十分放松的情况下入睡，相信会有好眠。相反，如果长期被焦虑、抑郁等情绪所笼罩，相信大家也是很难睡好。有没有“催眠”大法？相信失眠者都很想找到尽快入睡的方式，小编总结了几点，希望对你有所帮助。
“常见容易造成睡眠质量不好的心理问题是焦虑、抑郁等心理疾病。一些生活习惯，比如熬夜、不规律的作息，工作压力等心理亚健康状态会引起失眠。经常发脾气、很急躁、易怒都反映了我们心理的亚健康状态。”何主任说。
同时，何主任告诉我们，心理与身体是相互影响的，心理会引起身体方面的健康问题，心理的亚健康状态或心理问题导致睡眠质量差，睡眠不足促使生理功能紊乱，引起内分泌失调，肠道功能不好，精力不济。
因此，保持我们健康的心理显得尤为重要。
何主任表示，在日常生活中，如果善于平衡生活节奏，拥有多元化的生活方式和角色的转变，有助于培养健康的心理。良好的人际关系对保持健康的心理也有很大的作用。
最后，何主任传授了几招“催眠”大法。睡前聆听具有诱导放松的音乐；进行自我暗示和冥想，想象舒适静谧的环境中；建立健康的睡眠卫生习惯，正确对待睡眠时间，不过分苛求，这些都有助于提高睡眠质量。
一天中有没有最佳的入睡时间？何主任表示，因人而异，只要建立规律的作息时间和睡眠节律，就是满足我们正常的睡眠需求，所谓的心肺脾胃等器官在夜间的排毒时间，并没有科学的依据的。
有没有“催眠”大法？相信各位对这个问题比较感兴趣。如果你想成功助眠，其实需要注重改善心理问题，调节好情绪，相信会有很大的作用。平时应该重视睡眠问题，进行积极心理暗示，多做一些有好处的睡眠仪式工作，让入睡更轻松。
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