我们知道，健康包含两个方面：生理健康和心理健康。其中，生理健康即身体健康，又包含两个方面的含义，一是指人体各脏器无疾病，各系统功能良好，具有较强的身体活动能力和劳动工作能力；二是指人体对于疾病的抵抗能力，即维持身体健康的能力。
只有保持健康的身体，才能抵御各种心理刺激及致病因素对身体的侵扰，尽量不生病或少生病。那么，究竟怎样才算是身体健康呢？世界卫生组织认为，现代人身体健康的标准是“五快”，具体是指：
1.吃得快
是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食。吃得快，当然不是指吃得越快越好，而应做到细嚼慢咽，使唾液充分分泌，这样可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，也能减少癌症的发生。
2.便得快
是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250～500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引进肠胃自身中毒，出现各种疾病，甚至可能导致肠癌。
3.睡得快
是指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫。醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，产生各种疾病。
4.说得快
是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。
5.走得快
是指心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
这几条身体健康标准虽然内容简单，但要真正做到却并不容易。因此，我们在日常生活中要注意培养这“五快”，保持这些良好的生活习惯，才能远离疾病，永葆健康。
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