不可否认，每个人都或多或少有一些坏的习惯，并可能因此而感到烦恼不已。坏习惯有可能无伤大雅、影响不大，也有可能会贻误终生、害己又害人。大多数人在意识到自己的坏习惯之后，都曾想方设法改掉它，却往往难获成功。那么，我们该怎样改掉坏习惯，为我们的美好人生打下坚实的基础呢？
心理学研究发现，不管是好行为还是坏行为，人们在坚持大约66天之后，就会“ 习惯成自然” ，把这些行为转化为生活的一部分，不再需要刻意坚持，就成为一种习惯。
研究人员认为，当人们在不再需要刻意去思考并且不带任何明确目的的情况下去做一件事情的时候，习惯就已经养成。此项研究的发起人，英国伦敦大学学院教授简;middot 沃德尔解释说：“ 当人们在始终如一的背景下重复做同样的事情时，就会变的更有效率。同时，这种情况也会变成对环境的一种自动反应;mdash ;mdash 即习惯已经养成。”
在对96名志愿者进行了为期84天的实验之后，得出的结论表明，大多数人在经过66天的坚持之后就会养成一种习惯。但是，对于不同的人或者不同的事情而言，情况会略有不同，有些人所需要的时间可能更长，那些比较复杂的行为习惯一般也需要更长时间才能养成。
即使如此，研究人员仍然坚信，当一个人每天都在同样情况下做同样的事，习惯就会成为自然。并且，他们指出，95%的人养成一种习惯的时间在大约在18天至254天之间。
简;middot 沃德尔同时指出，我们可以通过坚持培养一种习惯，当然也可以通过相同的途径改掉一种习惯。因此，我们在注重培养好习惯的同时，更要注意改掉坏习惯。好习惯的养成需要环境和时间的影响，改掉坏习惯也同样如此。
除了环境和时间外，事前计划对于改掉换习惯也非常重要。如果你有熬夜的习惯，那么最好在白天就列好一天的作息计划，并把它写在纸上，时刻提醒自己要按时睡觉。另外，制定计划之后，最需要的就是坚持了，坚持不懈对于改掉坏习惯至关重要。
因此，专家建议，如果你发现自己有某种坏习惯并打算改掉它的话，你就需要事先列出一个长期的计划，然后按照这个计划坚持不懈地去执行，一段时间之后，你就会发现，没有这些坏习惯你的生活会更美好。
当然，有些坏习惯的改正过程是很困难的，并可能伴随着一些痛苦。这时，你就需要在列出计划之后将它告诉你的亲友，让他们在你执行计划的过程中时刻监督你、帮助你、鼓励你。（夜雨）
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