众所周知，焦虑症的类型有很多种，比方说分离焦虑症、考试焦虑症等等。说到考试焦虑症，这种焦虑症类型在面临大考的考生当中是十分常见的。考试焦虑症的出现往往会给考生带来很大的心理压力，所以考试前做好这方面的预防工作是很重要的。那么，到底该如何预防考试焦虑症呢？下面就让我们来介绍几种简单又有效的预防方法。
预防考试焦虑症的方法
1、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。这些方法都可以很好地预防考试焦虑症的出现。
2、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟，对于预防考试焦虑症大有好处。
3、肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。把自己的身心都放轻松，考试焦虑症自然就不会出现了。
4、考试焦虑症的预防还包括确立自信。考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。
上述就是对焦虑症的介绍了，希望对你有所帮助，患有焦虑症一定要及时到正规医院接受治疗，不可耽误病情，祝你身体健康，早日康复。
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