妈妈产后得了焦虑症怎么办

女性因为生理构造的不同，需要承担生儿育女的责任。然而有不少女性在生产完之后，得了产后焦虑症。如若患者不能及时采取措施缓解病情，不仅对患者本身，对孩子也是一种伤害。那么妈妈们产后得了焦虑症怎么办呢？

1.放松充电法。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

2.行为调整法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

3.倾诉宣泄法。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

4.角色交替法。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

5.自我鼓励法。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

6.自我实现法。生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

女性朋友在生产完后，会面临着许多的压力，比如对宝宝的照顾，对工作和家庭的兼顾等等，这些都会影响女性的产后恢复。在以上的内容中，从六个方面介绍了产后焦虑症的治疗方法，很好的回答了妈妈产后得了焦虑症怎么办这一问题，希望能帮助女性安全的度过产后生活。

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