据调查，不少人被焦虑症困扰着，治疗焦虑症的好方法有哪些，这是很多患者朋友和家属关心的问题，下面给大家提供几种缓解焦虑症的简单方法，如果生活中遇到类似的困扰，可以尝试以下方法来治疗，我们一块来看：
1、留点空缺：让自己有一小段的空缺时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
2、进行想象：主动往想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。
3、分散留意：当你感到焦虑时，分散留意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
4、不再逃避：逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期看相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会往勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
5、分层突破：假如你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在眼前，一个一个地往应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。
以上给大家介绍了几种治疗焦虑症的好方法，是不是以外的惊喜？生活中有不如意在所难免，要学会开导自己，换个角度想问题，不要钻牛角尖，也不要和自己过不去，多想一些快乐的事，相信这样，焦虑症就会自动远离您。
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