对广大学生来说，最担心的事情莫过于考试了。很多学生在考试前会出现紧张焦虑情绪，这就是常说的考试焦虑症。考试焦虑症对学生正常的发挥有很大的危害，那么，如何有效缓解考试焦虑症呢？下面就为大家介绍一些常见方法吧。
轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。以致产生逃避考试的行为。因此，防止和克服考试焦虑，准备以良好的心态迎接考试，可尝试以下几种做法：
（1）进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。
（2）端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。
（3）进行放松练习，学习时边想象轻松愉快的情境，边放松全身肌肉，并伴以慢呼吸。
（4）强化复习记忆，因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化。
（5）进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行”，“我已准备得比较充分”，“我的状态很好”。
（6）提高应试技能，如考前有关的物质准备，考试过程中从容答卷等。
通过上文的介绍，相信大家对如何有效缓解考试焦虑症有更多的认识了。在这儿要提醒大家的是：面对考试出现焦虑情绪是正常现象，只要及时的克服，就能避免发展成为考试焦虑症。这样才能在考试中发挥出自己应有的水平。
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