精神焦虑症;，即为我们日常所说的焦虑症，是现在社会一种十分普遍的心理疾病，它主要表现为患者长期处于一种焦虑的情绪中无法自拔，并且这种焦虑情绪已经严重影响到了患者的日常生活以及身心健康，那么究竟精神焦虑症如何摆脱呢？下面就为您做具体的介绍。
摆脱精神焦虑症的方法介绍如下：
1）增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2）自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3）自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4）自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5）自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
通过上述五种摆脱精神焦虑症的方法的具体介绍，相信广大读者已经能够基本了解精神焦虑症如何摆脱？这一问题了，希望广大焦虑症患者能够正视自己的这一心理疾病，并且用乐观积极的态度去面对它，要对自己有信心，相信只要您能够长期坚持对其治疗，必然能够彻底走出焦虑症的阴影。文章来源于
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