近来，有很多的朋友们咨询我们，说他们患上了焦虑症，但是他们感觉问题不大，属于轻度的焦虑症，向我们请教一下怎样进行焦虑症自我治疗，以缓解自己的精神状况。我们的专家得知后，总结了一些轻度焦虑症自我治疗的小方法，希望能对患者有所帮助。请看：
1.提升自信。自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2.保持吃清淡食物，均衡营养比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。
3.当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐来做焦虑症自我治疗，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
4.是要改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，进行焦虑症自我治疗时，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
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我们的专家认为，这些患者能够主动的治疗焦虑症，这种勇气和精神已经很可嘉了，上述提供的焦虑症自我治疗方法，十分的简单容易，希望那些轻度的患者能够积极的采取这种治疗方法，而对于那些重度焦虑症的朋友们来说，这些焦虑症自我治疗的方法就显得不合时宜了。
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