每个人都曾有所一些焦虑体验，当您遇到自己害怕的事情或者即将迎接挑战时，肯定曾有过一些焦虑紧张的情绪，这种焦虑情绪实属正常现象。但是如果长期处在焦虑状态甚至处于过度焦虑的情绪中，往往会引发多种心理疾病的出现。那么，当您出现了过度焦虑时应该怎么办呢？本文为您解答这个问题：
出现过度焦虑时怎么办？方法１。增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
出现过度焦虑时怎么办？方法２。自我松弛
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
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出现过度焦虑时怎么办？方法３。自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
出现过度焦虑时怎么办？方法４。自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
出现过度焦虑时怎么办？方法５。自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
出现过度焦虑时怎么办？通过本文的介绍相信您已经非常了解了。如果您正处于过度焦虑的状态中，尝试一下上面介绍的自我安慰的方法，多多的与他人沟通交流，保持一个乐观的情绪，必要时在服用一些抗焦虑的药物，便可治愈。如果您自我无法克制您的过度焦虑情绪，您还可以向本网站的在线医生咨询治疗。
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