焦虑症该怎么办？自我调节是关键

焦虑症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，它主要是由于患者的心理压力未及时排解日积月累造成的结果。焦虑症该怎么办？自我调节是关键。焦虑症既然属于一种心理疾病，其治疗方法也是心理疗法为主，心理疗法的关键在于患者压力的纾解。本文主要介绍几种焦虑症的心理疗法。

1）增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2）自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3）自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4）自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5）自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

希望上述的几种焦虑症的心理疗法能对读者有所帮助。焦虑症该怎么办？首先就要知道什么是焦虑症。焦虑是一种人们对于一些紧急事件的本能反应，所以偶尔的焦虑不是一种心理疾病，只有当焦虑的持续时间和程度超过了一定的范围时，才被称作是焦虑症。希望广大读者朋友能对自身的症状进行正确的判断，而后再选择合适的治疗方法，使自己远离心理疾病的困扰。

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