焦虑症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，它主要是由于患者的心理压力未及时排解日积月累造成的结果。焦虑症该怎么办？自我调节是关键。焦虑症既然属于一种心理疾病，其治疗方法也是心理疗法为主，心理疗法的关键在于患者压力的纾解。本文主要介绍几种焦虑症的心理疗法。
1）增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2）自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3）自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4）自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5）自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
希望上述的几种焦虑症的心理疗法能对读者有所帮助。焦虑症该怎么办？首先就要知道什么是焦虑症。焦虑是一种人们对于一些紧急事件的本能反应，所以偶尔的焦虑不是一种心理疾病，只有当焦虑的持续时间和程度超过了一定的范围时，才被称作是焦虑症。希望广大读者朋友能对自身的症状进行正确的判断，而后再选择合适的治疗方法，使自己远离心理疾病的困扰。
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