焦虑症治疗刻不容缓？自我调节是关键

焦虑症是当今社会十分普遍的一种心理疾病，它是由于患者长期的心理压力无处排解而使患者产生的长期焦虑的症状。通常人们对于紧急状况也会产生焦虑的情绪，这种焦虑是一种人体正常的本能反应，只有当焦虑的持续时间和程度超过了一定的范围时，才会构成焦虑症这种心理疾病。本文主要介绍焦虑症治疗的心理疗法。

第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三步：自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四步：自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

第五步：自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

以上就是焦虑症治疗的心理疗法的描述，希望可以对读者有所帮助，患了焦虑症并不可怕，可怕的是你不能及时意识到自己的症状而耽误了最佳的治疗时间。只要焦虑症患者能够及时发现自己的异常，坚持按照上述方法进行自我调节，迟早会摆脱焦虑症的困扰，步入正常人的生活。

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