现代社会人们的工作节奏越来越快，相对应产生的工作压力也越来越大，这就使得很多人会产生焦虑性失眠症状。焦虑性失眠长期存在的话，患者更加没法好好工作从而导致更多的压力，那么，如何通过饮食进行焦虑性失眠治疗;呢？
焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点一蛋白质进入人体后被分解为各种氨基酸，其中色氨酸是合成和睡眠有关系的5羟色胺（存在于脑中）的原料。所以，摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸的食品有鱼、肉、蛋等，但含量最丰富的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。由于乳制品中尚含有较多的镇静神经的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。
焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点二晚餐或夜餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。
焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点三就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。
焦虑性失眠症治疗的康复饮食要点四食品名称：洋味炒蛋。具体做法：①西红柿一个放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中。去皮后切片，用植物油炒熟备用。②鸡蛋6枚，搅烂，加入牛奶250～300毫升，再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎，备用。③取色拉油500毫升加热。先放入②，轻轻混拌，再把①倾入，拌匀煎炒即可。分析：这道菜能够发挥催眠效果的关键是丰富的蛋白质和油脂的结合，西红柿则补充维生素和减轻油腻。
以上就是对如何通过饮食进行焦虑性失眠治疗这个问题的回答，竞争是，食疗法对于治疗焦虑性失眠的疗效还是很显著的。它不但能很好的缓解焦虑性失眠的症状，而且不会产生副作用。因此建议患者如果失眠程度不是很严重可以通过食疗法缓解。文章来源于
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