; nbsp ; nbsp ; nbsp 说到焦虑症的时候，可能很多人已经不会觉得陌生了，因为这在我们现如今的生活中算是很常见的疾病类型了，很多人都听说过。很多人对焦虑症的缓解治疗方法很困惑，不知道如何去做，而实际上，自我调节法就可以很好地帮助大家。下面，我们就为大家介绍 缓解焦虑 的自我调节法是怎样进行的呢？ ; nbsp ; nbsp ; nbsp 缓解焦虑症的自我调试法具体总结如下： ; nbsp ; nbsp ; nbsp 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 ; nbsp ; nbsp ; nbsp 2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 ; nbsp ; nbsp ; nbsp 3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 ; nbsp ; nbsp ; nbsp 4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 ; nbsp ; nbsp ; nbsp 5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 ; nbsp ; nbsp ; nbsp 看了以上的文章介绍，相信大家对缓解焦虑的自我调节法已经有了清晰的认识。对于一些较为轻度的患者朋友们，做好自我的调节法可以在很大程度上缓解患病，对疾病的彻底治愈有好处。对于严重的患者朋友们来说，自我调节法在治疗的过程中也扮演着重要的角色，不可缺少。文章来源于互联网
你对心理疾病这么一个词有着多少了解呢?若是患上这么一类疾病时会造成怎样的后果呢，这个大家清楚的了解吗?其实，在这样一个竞争的社会中生活中、工作中难免会让人群出现心理上的一些疾病，那么，对于这么一方面疾病的出现要怎么办呢?要运用什么方法来进行调理，改善这么一方面…
