;nbsp;nbsp;nbsp很多的情绪组成了人们的正常生活，其中焦虑情绪就是人们情绪表达中的一种，但是如果持续地焦虑的话，那么引起的危害就必须要重视起来。那么，焦虑情绪要怎么自我缓解治疗呢？这是经常焦虑的朋友们很关注的问题，下面就为大家进行必要的介绍。;nbsp;nbsp;nbsp缓解焦虑症的自我调试法具体总结如下：;nbsp;nbsp;nbsp1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。;nbsp;nbsp;nbsp2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。;nbsp;nbsp;nbsp3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。;nbsp;nbsp;nbsp4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。;nbsp;nbsp;nbsp5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。;nbsp;nbsp;nbsp关于焦虑情绪要怎么自我缓解治疗的问题，专家已经介绍地很清楚了。焦虑情绪如果持续存在影响一个人的话，那么就有可能导致焦虑症的发生。因此，对于常常焦虑的朋友么来说，学习一些必要的缓解焦虑情绪的方法是很重要的，也很有必要。文章来源于
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