焦虑症对很多的现代人来说是非常熟悉的，很多人都有可能会听说过这种疾病的类型，但是说到具体的关于焦虑症的一些知识，大家都不是很清楚了。一般患有焦虑症的朋友最想知道的就是：克服焦虑症;有哪些常用的方法呢？下面就为大家进行具体的介绍。
摆脱焦虑症的自我调试法具体总结如下：
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
通过上述的介绍，相信大家已经对克服焦虑症有哪些常用的方法非常清楚了。要想摆脱焦虑症，重要的就是要做好自我心理状态的调节，这会有利于患者摆脱焦虑症的困扰。如果说是症状严重的话，就要到专业的医院进行缓解治疗了，避免造成不好的影响。
文章来源于
焦虑症作为一种多发而常见的心理疾病，其对人们的生活和健康都造成了极大的危害。那么，焦虑症的病因是什么呢？虽然有关这一问题的具体论述还未完全明了，但就现有研究可知，焦虑症的病因主要有以下五种： 一、遗传 二、生化 对焦虑症的病因研究有：乳酸盐、神…