过大的精神压力会导致焦虑，随着社会经济的快速发展，有焦虑情绪的人不在少数。焦虑症状常表现为头晕、心跳加快等症状。那么应该主要自我调节焦虑情绪呢，精神健康网专家给出了一下方法。
焦虑症头晕自我调节良方
其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有（否则就不是焦虑症）。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。
打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。
专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。
记住是“ 力所能及” 的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状，因为它们本来其实就无足轻重；二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。
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以上专家的讲解非常详细，希望能帮助患者减轻焦虑症头晕的病情。如果你患有焦虑症，常常感觉头晕，不妨采纳专家给出的建议，试试自我调节的方法，相信会帮你减轻痛苦。如有焦虑症的其他问题，也可与我们的专家进行在线交流。
以上专家对自我调节焦虑症给出了详细的建议，如果你有焦虑情绪或焦虑症都不妨一试，相信专家的建议会帮你减轻痛苦。如果您有关于焦虑症的任何问题，可以随时免费咨询本网的在线专家。
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