生活在步伐快捷的社会中，很多人虽然出现了焦虑症倾向，但是对于焦虑症如何自我调节却不甚了解。专家指出，患者不了解焦虑症如何自我调节，是导致病情加重的原因之一。下面我们就介绍几种焦虑症如何自我调节的良方，请认真阅读并尝试，希望能缓解您的焦虑心理。
心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“ 雪上加霜” ，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。当烦躁时，不妨找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，可以有效消除烦恼。
目标转移法：当你感觉心情特别烦躁，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、打打球等。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“ 磨刀不误砍柴工” ，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
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运动释放法：此种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“ 生命在于运动” 这句名言。
面对现实，展望未来。尽管生活中有诸多的压力和苦闷，然而生命的长河都是无止境的，因此，我们要理智的面对自己所处的困境。当你还在为得了焦虑症如何自我调节而发愁的时候，不妨看看以上的建议吧，相信你会从中获益的。此外，专家提醒，焦虑症如何自我调节的方法还有很多，不同性格、不同症状的人，所适宜的方法也不同，所以，如何选择即适合自己又容易操作的方法对缓解自身的不良心理非常关键。如需详细了解这方面常识，或希望得到专家的建议，请和本站在线心理医师联系。
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