高考焦虑症真的很可怕吗？ 尽管每年都有心理专家义务坐诊一些学校，为考生提供心理咨询和帮助，但考生、家长、教师们的“ 高考焦虑症” 似乎并未缓解。许多学生从高二阶段就开始积极“ 备战” 迎接高考；家长们精心规划孩子高三阶段的生活和学习；离高开还有x天的倒计时在半年前就已经竖立在教学楼内;hellip ;hellip 这些行为和举动充分说明了高考的重要性。高考之前、高考期间、发榜录取阶段，考生及其家长的紧张情绪一波接着一波冲击着他们的身心健康。
“ 考生如何应对高考焦虑症？” 成为众多学生及其家长、老师所面临的共同问题。针对该问题，心理专家提出了以下几点建议，希望对考生有所帮助。
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考试焦虑症是一种正常的考试期间的情绪反应，适度的情绪反应有助于考生处于兴奋期，考出好的成绩，但是过度的焦虑，就会影响考试的正常发挥。高考焦虑症主要的表现有坐立不安、焦虑、过分担心、恐惧、紧张、入睡困难、食欲差、易疲劳等。
如何应对高考焦虑症？
首先要对高考充满信心，相信自己，学会微笑，积极自我暗示，增强信心。不要过分地乞求得失，尽其所能，做自己能做到的事情，确立一个恰当的目标和考试的合理期望。
其次要保持良好的生理状态，有充足的睡眠和优质的饮食，制定切实可行的学习、身体锤炼和心理调节计划。建立良好的支持系统，有困难时，与老师、家长、同学进行交流，能得到他们的理解和支持。
再次学会一些调节情绪的方法。如：1.放松法：A.呼吸放松，作深呼吸。B.肌肉放松，头部作上下伸缩运动。C.想像放松，想像大海、蓝天白云。2.宣泄法：找好朋友、父母、老师，把自己想说的话都说出来；也可到一个空旷的地方，大声呐喊出来，把自己内心的压抑的情绪都宣泄出来。
高考焦虑症其实并不可怕，关键是我们以何种心态来面对这次考试，只要考生们从心理上、生理上和社会上做好全面的调节，焦虑情绪自然也就消失了。此外，专家提醒，家长除了要保证好孩子的生活起居外，帮助孩子对付高考焦虑症时还可以在专科医生的指导下让他们服用一些抗焦虑药，从而让考生快速恢复身心健康以饱满的精神状态去迎接高考。
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