俗话说，人生不如意时十有八九。是的，生活永远是不完美的，很多人都渴望生活的完美，然而现实的残酷往往击碎了他们的梦想。期待爱情浪漫长久，却不知如何把持；希望事业有成，却不知路在何方；寻找心灵的栖息地，却苦苦寻觅无方。我们总是在追寻着什么，那些曾今似乎很有希望的事情，结果常常只是留在梦想的边缘，结果，焦虑、抑郁、悲观、失望等消极情绪一股脑的迸发出来。
心情不好时我们该怎么办？是任由情绪的恣意发泄，还是积极的寻求良方，让自己生活的快乐一些呢？医学研究表明，坏心情是很多疾病的“ 温床” ，如癌症、高血压、胃炎、冠心病等疾病由此而生。此外，坏心情还像“ 传染病” 一样，可能会迅速传染给家人，家庭的欢乐气氛也因之消失殆尽。那么，当心情不好时我们该如何调节呢？
1. 参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2. 改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
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3. 走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4. 乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
5. 奋发工作：一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
6. 旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
7. 看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
人生就像一次旅行，重要的不是目的地，而是沿途中的风景和看风景的心情。当心情不好时，我们要学会自己放松，即使自己无法解决郁闷、烦躁的心理，也别忘了寻求外界的帮助，比如亲朋好友、心理医生等，他们都是你贴心的好伙伴，心情好了生活也就美满了。
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