考试焦虑症真的那么可怕吗？临考前的紧张复习，学校的异常氛围、家庭的紧张空气、同学之间的情绪感染;hellip ;hellip 一切的一切，使得面临考试的学生们在心理上、生理上、学习和生活方式上均产生一系列变化。总之，考试焦虑症让越来越多的考生为之“ 伤心” 。
专家称，考试前产生一些紧张、焦虑情绪，这属于正常的现象，但如果症状严重以至于影响学习和日常生活者，就需要治疗了。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。
1、宣泄倾诉
当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来患上考试焦虑症的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
2、改变认知
古人说得好：“ 欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道” 。如果心能正，则“ 正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为” 。用现代的话来说，“ 正心” 就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“ 从头再来” ！不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。
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3、自我暗示
进入考场后，你可以暗示自已：“ 我能行” ，“ 我紧张，别人也一样” ，“ 我最棒” 等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
4、系统脱敏
在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被第一道题难住了；时间几乎快到了，我根本做不完景……有些同学会说：“ 我不敢想象！” 但是，你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
5、中医中药
我们运用疗效可靠、无毒副作用的中药在治疗考试焦虑症，倍受学生和家长的青睐。基础方是甘麦大枣汤，如果出现失眠多梦、心悸健忘、大便溏泻，或女生伴有月经量多色淡、淋漓不止等，可加用归脾丸；如果出现情绪抑郁、喜叹息、饮食减少、头晕头痛等，或女生伴有月经先后不定期，可加用逍遥丸；如果出现手足心热、大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口燥咽干，可加用天王补心丸。上药均每天口服2次，30天为一个疗程，具体剂量应由医生指导。
一般来说，考试焦虑症是由各种压力和个人性格等因素造成的。考生只要坚持每天正常的复习，有适当的紧迫感和焦虑情绪都是正常的，不要每天都在想还有几天考试，日期将近自己该怎么办等，尽自己最大努力迎接考试就可以了。此外，专家提醒，考试焦虑症严重者，除了自我调节外，还可以寻求专科医生的帮助，在他们的指导下依症治疗效果往往比较理想。
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