心里难受的要命，却不知伤口在哪里。什么也不想做，什么也不想说，只想把自己做成茧，独自关在屋里。
不知道是什么打乱了我的心，就这样胡乱的发着脾气。不想听到别人说话，不想看到别人在我面前晃悠，可是世间却那么的无奈。
明知不可以却还是控制不住自己，乱糟糟的心，不知道在想什么，不知道要做什么，只是觉得好象什么东西正在远去。
心烦意乱……难受！这是现代人焦虑情绪的典型症兆。不知不觉中我被这样的焦虑情绪笼罩着身心，现在的我焦头烂额，不知该怎么办，我难道真的是病了吗？
不知道该说些什么，简单的介绍下，我是个刚毕业的大学生，在外闯荡了半年多，因为发生些意外，在父母的劝说下，回到家里。家境本来比较殷实，可是近一年来出了些变故，欠了不少债，父母也很不容易。
我并不想为家里增加什么负担，自己尝试着创业，有些收益，可是结果还是不尽如人意。所以决定再次出发，南下去闯荡一番，可是父母却不同意，说现在出去不如过年后再出去。最近又给我报名考驾照，可是我并不想呆在家里，一分钟都不想，加上现在家里情况也是乱七八糟。就在刚刚，和父母又发生了争执，现在心情真是DOWN到谷底。
时常觉得自己这么大的人了，却毫无建树，心里就火烧火燎一般。
现在的我整日处在心烦意乱中，我难道真的中了情绪病？难道这就是焦虑症吗？我不想颓废下去，我该怎么办啊？
精神健康网心理专家支招：
提起“焦虑”，我们一定不会感到陌生。焦虑是种本能，早在茹毛饮血的时代，我们的祖先就在它的引导下趋利避害。其实，我们每个人都会有焦虑情绪，比如我们面临考试、面试、领导谈话、当众演讲…的时候，都会有一定的紧张、焦虑感，这些都是正常的心理反应，但过度性和持久性的焦虑不安、心慌意乱、尿频尿急、手脚冰凉出汗…遇见点事就会恐慌，心跳加快，这就由焦虑情绪转化为了焦虑症。[NextPage]
如今，让人焦虑的事越来越多，焦虑也日益得到心理学界的重视。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。如果自己常常焦虑不安，不妨尝试以下自我焦虑的调节法：
1.深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2.活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
3.保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4.幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
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5.肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的。现在工作节奏快，人整天处于“战斗”状态。圣经中有一句话非常有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者！”能认清我们能改变和要接受的东西，就可以减少焦虑情绪。
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