睡眠的作用有补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育,使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。 养成睡眠的卫生可助对抗失眠。
目前很多人存在，帕金森病患者容易出现日间嗜睡、入睡困难、保持睡眠困难等多种形式的睡眠障碍。保持科学的睡眠卫生习惯有利于维持健康的生活状态。什么是科学的睡眠卫生呢？以下便是睡眠卫生的重点:
1. 养成有规律的睡眠习惯，定时上床、起床，无论当晚的睡眠质量如何，每天都要定时起床，不可因为前一天晚上休息差而赖床；
2. 减少白天上床睡觉；
3. 午餐后不要喝咖啡、茶或含酒精的饮品；
4. 每天在日间作适量运动是松弛神经的好方法，日间增加日光照射时间，但避免临睡前进行剧烈运动；
5. 营造一个舒适的睡眠环境，选用合适的寝具及保持睡房内光线暗淡、宁静和室温适中等方法可帮助睡眠；
6. 临睡前不可过饥或过饱；
7. 睡前应避免喝太多水，老年人夜尿多，也是维持睡眠困难的重要原因；
8. 睡前可做些放松精神的活动，如阅读、听音乐、做松弛练习、洗温水浴或温水泡脚；
9. 除了睡觉以外，不可以躺在床上或留在睡房；
10. 不要在床上看书、阅报、看电视或听收音机和音乐；
11. 躺在床上二十分钟仍未能入睡，就必须起床，并离开睡房，待真正有睡意时才再入睡房上床睡觉，期间可做些放松精神的活动；
12. 若仍未能入睡，或半夜醒来超过二十分钟，重复以上步骤，直至入睡为止。
13. 避免在日间睡觉躺在床上。
睡眠障碍严重影响健康，如持续存在睡眠障碍，则需要在医生的指导下选择合适的促眠药物，不要过度担心药物对身体的影响，因为持续失眠及失眠带来的焦虑抑郁情绪对身体的影响更大。
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