英国一个被发表在了英国精神病学杂志上的关于心情的最新研究,量化了由心情而导致的死亡率增加的数目。这个研究的调查样本超过了六万人,目的是为了发现、和死亡之间的关系。这个心理研究结果让人吃惊:引发的死亡率和吸烟引起的竟然相似。
这个研究还发现,和吸烟都会增加心脏病的发病率。而且,与吸烟相比,者存在其他潜在风险,因为得抑郁症的人,很难意识到自己得了病,并且不主动寻求帮助,而且即使他们寻求了帮助,也不一定能得到正确的治疗,因为心理医生在记录病人心情抑郁特征的时候,可能会疏忽身体的检查,从而耽误了抑郁引起的生理疾病。
研究人员建议,如果遵照以下几条,可以保护健康,减少伤害。
1、以积极的心态面对工作
以积极乐观的心态去处理人际关系,工作和各种活动,让自己的生活尽量满意。每周至少有五天进行每天30分钟的有氧运动,避免大量饮酒,可以使你的心情更好。
2、当觉得自己心情严重的时候要及时找专家求助
不要觉得不是病就不用去看医生。跟心理医生聊聊,可以给你提出有针对性的建议和改善方法,从而改善情绪,并阻止进一步恶化。研究发现,规律的有氧运动加上定期的精神疗法,其效果相当于抗抑郁剂,而且如果长久坚持,疗效甚至会比抗抑郁剂更好。
3、不要忽视长期的低落情绪
如果你长期都处于低落情绪中,可能习惯了这种状态,也不会想去改变这种状态。但是长期的低落情绪对身体的伤害是日积月累的,不能忽视。只要改变生活中的一点细节,每天对自己好一点,抽出一点时间做自己喜欢的事,送给自己一个礼物,读本好书,多交朋友等等,或许就能提高情绪。
4、如果朋友或家人有倾向,及时采取行动
当事人一般都缺少求助意识,这时候,你就要提醒他们也许寻求专业帮助会有用,你还让他们知道,你会一直支持他们,并且协助治疗,放他们放心。此外,在日常生活中,你更要表现出自己的关心,帮助朋友和亲人度过难关。
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