是以恐惧症状为主要临床相的。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并危险。恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状。下面就介绍一下社交恐惧症之自我调节方法有哪些?
社交恐惧症之自我调节方法：
1积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!我相信自己是最棒的!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
3系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
4放松入静训练
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