一、心存感激
准备一个“感激本”，將三至五件你心存感激的事情记录下来。这些可以是生活琐事（如养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（如小孩开始学走路了）。每周记录一次（例如，固定星期日晚间），內容越常更换越好。
二、时时行善
可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），定期的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会使自己感觉慷慨、很有能力，也会贏得別人的、赞许及仁慈的回馈。这些都会让人感觉快乐。
三、品尝乐趣
多去注意那些能使人快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。將快乐时光如照相一般印在脑海中，不时翻出来回味。
四、感谢贵人
如果有人在你人生走到十字路口时提醒或帮助过你，要赶快向他答谢，最好是亲自答谢。
五、学习谅解
如果有人误会你、伤害你，就写封信給他表示原谅，也让自己的怒气得以发泄。如果无法谅解解他人会让自己积怨，谅解会让你大步向前。
六、珍惜亲友
对生活滿意与否，其实与钱财、头衔关系不大。最大因素是人际关系的和谐。请多花点时间及精力在朋友亲人身上。
七、照顾身体
充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可以在短時间內改善心情。提升生活满意度。
八、笑迎难关
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我们对亲人的期望过高 相对亲人来说，我们往往对“别人”更有耐心，更不容易发火。因为我们假设“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人，我们的耐心就很有限，因为我们认为家人应该是最了解最支持我们的。一般来说，确实是越亲…