风暴是一种非常普遍的童年恐惧。它们响亮、不可预测且不受人为控制，这对孩子们来说可能会感到非常害怕。朱莉娅·马丁·伯奇 (Julia Martin Burch) 博士在盖尔·西尔弗 (Gail Silver ) 的Booma Booma Boom给读者的说明中为父母提供了一些技巧，以支持害怕风暴的孩子。
验证他们的情绪
让您的孩子知道他们害怕雷暴是可以的。好心的父母有时会尽量减少孩子的恐惧，希望孩子不再担心，但忽视情绪往往会产生相反的效果。孩子感觉不到被倾听或被认真对待，因此，通常会有更大的情绪反应。相反，说“我知道你听到雷声时感到非常害怕”或“你真的很担心今晚会有暴风雨”这样的话会很有帮助。通过传达您了解您的孩子害怕的信息，您可以帮助他们感到被倾听，这是一种安慰。
通过传达您了解您的孩子害怕的信息，您可以帮助他们感到被倾听，这是一种安慰。
教育
与您的孩子分享有关风暴的适合年龄的信息。例如，在故事中，主角提醒自己，雨有助于植物生长，雷声并不危险，但突然到来时会令人惊讶。考虑分享有趣的风暴事实，例如雷声是由闪电引起的声音，或者光的传播速度比声音快，所以我们在听到雷声之前先看到闪电。
教你的孩子自我安慰
当孩子们知道如何让自己平静下来时，他们会更有信心面对恐惧。教您的孩子如何在可怕的时刻安抚自己。
- 专注于一种特定的感觉并利用这种感觉参与愉快的活动是一个很好的起点。例如，他们可能会看爱人的照片或有趣的假期，听平静的歌曲或白噪音机器，闻到令人安慰的物体或有香味的乳液，或者专注于喝一杯清凉的水。指导他们完全专注于感觉以及当他们尝试这项活动时的感受。事后好奇哪些让他们感到最平静。
- 专注于环境中的一件事也很有帮助，例如像故事中的角色一样观察雨滴。尝试使这个活动像游戏一样，例如猜测哪个雨滴会首先到达窗格底部。
- 最后，教你的孩子在害怕时用缓慢、平静的呼吸到他们的腹部。教授这项技能的一个有趣方法是将毛绒玩具放在孩子的肚子上，让他们用呼吸上下抬起它。
无论您教孩子哪种策略，第一次教他们最好是在平静的时刻（即不要在雷雨中！）。经常与您的孩子一起练习这些策略，以便他们非常熟悉这些策略，并且可以在焦虑的时刻轻松地调用它们。
塑造冷静和自信
作为父母，很难看到你的孩子心烦意乱。父母自然希望以任何当下最有效的方式来安慰他们的孩子。然而，应对风暴的担忧实际上是您的孩子在面对压力源时练习勇敢和冷静的绝佳机会。在暴风雨期间，努力在安慰和安抚您的孩子以及传达他们可以独立处理这种可怕情况的信心之间找到平衡。例如，您可能会说：“我知道您对打雷感到非常紧张，但我也知道您很勇敢并且可以应付。我们一起做几次腹式呼吸，等我离开你的房间后，你可以自己继续做。” 模仿您希望从孩子身上看到的平静。
何时寻求支持
如前所述，儿童在童年的不同阶段经历各种恐惧是正常的。但是，如果您的孩子的恐惧如此强烈或令人痛苦，以至于影响了他们的功能（例如，他们非常害怕蜜蜂，他们不会在外面玩耍），请考虑咨询专门从事认知行为治疗的有执照的心理健康专家，特别是暴露和反应预防（ERP）治疗。ERP 是一种针对儿童强烈恐惧的高效、研究支持的治疗方法。
