当他们创造了一个非常狭窄的定义成功的窗口时，青少年很难感到高兴。PsyD 的 Bonnie Zucker 撰写的《不完美的完美主义者指南》的目标是鼓励青少年保持他们实现目标的愿望，而不是努力做到永远完美，并欣赏和爱他们本来的样子，而不是因为他们所做的事情或完成。在工作和娱乐之间找到平衡是关键。挑战完美主义就是追求幸福。
什么是完美主义以及为什么要改变它？
真正困难和令人惊奇的事情是放弃完美并开始成为自己的工作。安娜·昆德伦，作者
作为一个完美主义者意味着拒绝接受任何不完美的东西，这是一个劣势（而不是优势）。
- 人们倾向于将其视为一种人格特质，其特点是创造和努力实现通常无法达到的过高、不切实际的标准。它会导致压力、焦虑、饮食失调和抑郁，并阻止你尝试新事物和自我感觉良好。
完美主义让你觉得自己像个失败者，只看到一条通往成功的道路（尽管有很多条路！）。
- 完美主义者认为他们的成就定义了他们是谁，是衡量他们价值的标准。
- 完美主义往往是为了获得他人的认可，或者想要被他们接受和钦佩，避免评判或责备。重点是别人怎么想，而不是你怎么想。
完美主义和追求卓越不是一回事。
- 完美主义者通常很难说“足够好”，认为这是最低限度的。但经常做得足够好就足够了，有时让自己做得足够好可以让你过上更平衡的生活。目标是在没有完美主义及其负面后果的情况下积极追求卓越。
完美主义可以通过多种方式表现出来。
- 一般——希望事情以某种方式，僵化/僵化，拒绝改变。
- 学术 – 要求最高成绩/全为。
- 运动表现——要求在运动中表现出色：总是首发、成为最好的球员等。
- 身体形象——严格追求某种体型，通常瘦而健美或瘦而肌肉发达
- 关系——以高标准要求他人，如果他人犯错或以不同的方式做事，则不宽容或灵活。评判他人。
- 讨人喜欢——优先考虑别人对你的看法，说“是”，即使这不是你的喜好，也要接受。将他人的需求和偏好置于自己之上。
无论您的完美主义的类型或原因如何，您都可以努力改变它！
