帮助学生应对学业压力

当孩子在学校遇到学业压力时，他们可能会发表以下言论：

“我经常忘记交作业，然后我的成绩就会被扣分，”

“我所有的朋友都了解这项工作，而我不了解，所以我一定很愚蠢，”

或“我不记得我所有的考试日期以及我的项目何时到期。”

这似乎是一个借口或缺乏责任感，但事实可能并非如此。有时，这些孩子正在经历学业压力，导致他们感到焦虑，需要帮助来管理。

在假设您的孩子没有投入足够的时间学习之前，以及在争论或对成绩差做出后果之前，先与老师会面以了解您的孩子是否需要额外的支持以更好地理解教的概念。如果老师确实觉得您的孩子“只需要付出更多的努力”，那么这是与您的孩子进行的一次很好的讨论。询问您的孩子对问题的看法。有时，当有人提出正确的问题时，孩子们会有难以置信的洞察力。听到问题后，您将更好地了解如何进行。如果您的孩子说“一切都很好”，那么您可能需要多做一点侦探。

当您的孩子学习或做作业时，请考虑是否：

• 干扰太多（例如电视、电话等）；
• 您的孩子经常开始学习，然后意识到他把书忘在了学校；
• 您的孩子似乎盯着工作，不知道如何开始；
• 您的孩子等到最后一分钟，然后在考试前一天晚上尝试补习。

许多孩子需要父母指导如何发展执行功能技能，例如如何组织材料、留出时间学习或完成项目、优先考虑工作以及将长期项目分解成更小的部分。

如果您的孩子难以留出时间来完成工作，请尝试使用一周一览表（甚至一个月一览表），并将您孩子那一周/一个月的所有活动都安排好。然后，与您的孩子共同决定何时完成学习。当学生寻求变得有条理时，视觉提醒有时可能是一个很好的工具。

有时，孩子们很难对完成工作所需的步骤进行优先排序和排序。一个有趣的教学方法是通过动手比喻来演示，比如烤蛋糕。在索引卡上写下烘烤蛋糕的每个步骤，然后确保它们的顺序正确。一起烤蛋糕时，和孩子一起完成每一步，边走边解释如何以同样的方式思考功课。例如，你不想把配料放进搅拌碗里，却发现家里没有鸡蛋，你的孩子不想把所有的作业材料都拿出来，才发现她忘了一本书在学校！如果您的孩子喜欢这个策略，

对于长期的项目，你可能想画一个梯子，让你的孩子在每一步写下项目的小组成部分，这样他就不会在任何一天感到不知所措，而是觉得他有可以管理的任务并且可以完成它们更舒适。

总的来说，应对压力最重要的部分是自信。注意你的孩子不要将自己与同龄人进行太多比较，不要期望完美（如果达不到，这可能会导致不断的失望），不要使用自我导向的侮辱（例如，“我太笨了！”），并且不觉得他必须在不寻求帮助的情况下完成工作。

如果您在孩子身上注意到这些行为，请花时间讨论这些行为，以便她可以专注于更多建立信心的策略（例如，积极的自我对话，例如，“我尝试过，尽管我没有在玩，我有勇气尝试！”）。如果您的孩子继续与焦虑作斗争，或者尽管做出了这些努力，他们的焦虑仍在加剧，您可以考虑安排与他们的老师、辅导员或学校心理学家的对话，以讨论更多选择。