上班累，过节更累
建议：做好假期规划，不要疲于应付
春节期间到处喜气洋洋，看父母、访恩师，给亲友拜年，不仅可以整合一下人际关系，积蓄新的力量，而且对心理健康十分有利。有心理医生表示，当人成长起来后，再回到儿时的环境，重新审视产生负面情绪的事件，会有新的理解，产生顿悟，有利打开自己解不开的心结。 平时工作压力大，春节如何放松?何医生介绍，首先要从身体上调节，不要过度玩乐，只有身体不疲惫，心理才可能轻松。其次，做好时间规划，增强和亲密的人如老师、亲戚等的接触，做一些自己特别喜欢做的事情，让自己的心情愉悦。第三，春节期间很多人都有疲于应付各种朋友的应酬，感觉活在别人的世界里，越过越累。春节也要给自己留些空间，可以拒绝一些不太乐意的应酬。第四，”衣锦还乡”是我国的一种传统心理，这就让一些没赚到钱的人觉得回家在亲朋好友面前抬不起头。春节期间要避免心理失调，不要与人盲目攀比金钱，要认识到自己工作的价值所在。
春节，回不了家
建议：增加和家人电话交流，丰富春节生活
一个人在外面闯本就不易，孤孤单单的过年心里更难受。心理医生介绍，春节如果因为工作回不了家首先要认识到自己工作的价值，比如，有的单位在节假日要给加班职工多付工资;想想春节车票难买，况且自己与父母的离别只是暂时的等等。虽然回不了家也可以通过视频、电话等方式多与父母交流。其次，做一个丰富的计划，和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街……让每一天都充实起来就没空孤单了。也可以找几不回家的老乡聚聚，在一起说说家乡话、做做家乡菜，也能缓解想家的情绪。”如果感觉心里特别难受，自己也不知如何应对，可以及时到医院找心理医生寻求帮助。”心理医生建议。
“空巢”老人形单影只
建议：找到适合自己的圈子，得到他人认同
父母的养育之恩不能忘，但如今很多的年轻人因为工作太忙，平时很少和父母通话，更不要说和父母见面。不少人因工作忙或者路费太贵，春节都无法回家和父母团聚。近些年来，空巢老人越来越多，随之凸现的心理健康问题也更为严峻，抑郁、焦虑、孤独、悲观、绝望、依赖无力等负性心理在空巢人尤其老人中较常见。
春节期间，空巢老人自己应该如何调试心理呢?”对于空巢老人最容易出现的问题就是缺乏情趣，缺乏他人的认同，老人应该丰富自己的生活内容，找到自己的群体，如牌友、球友，找到自己的归属感，得到别人认可，以消除子女不在身边的负面影响。春节子女如果不能回家，父母也可多和孩子联系，春节期间可以和邻居、朋友、同事一起娱乐。
老人尤其是独居老人，都缺乏安全感，很多时候陌生人都没法和他们沟通，子女如果能陪他们说说话、吃吃饭，老人能够得到更好的心理支持。”
此外，如果子女回家过年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心对待。如果子女因为工作回不了家，老人也要学会摆正心态，不要过多期盼或过度消沉。
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亲情关系要调适
“每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，甚乐融融。当然，也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等，不能一起团聚，这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此，有关医学专家提醒人们，节日期间给家里打个电话，发个电子邮件，寄张照片，这些虽然都是一些生活中的小问题，却能减轻亲人的思念之情，减轻心理压力。
亲朋好友莫攀比
春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中很多新内容却成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑，子女没考上大学所引起的愧疚，退休离岗引起的失落等，都会在朋友交往中使你感到逊色，造成有些人特别害怕在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。对此，医生提醒人们，要适当调整自己的心理，每个人都有自己的活法，要善于拿自己与他人相比，生活幸福就是福。
身心状态要保重
“心有余而力不足”在春节期间的体会显得更加具体。有许多患慢性病人的人因健康状况欠佳和生活中的禁忌不乐意或不能到亲朋好友家做客。从电视报纸上看到人们高高兴兴地以各种方式过节，想想自己整天与药物相伴，为健康担忧，心境很不好。对此，有关医学专家提醒人们，生活质量的高低取决于自己心境的调整，最关键的是要保重好自己的身体，节日期间要按时吃药遵医嘱做好生活的禁忌，不要因过节打乱了自己的生活规律，保重身体才是根本。
应酬操劳要适度
有的人把过节称为“公关节”，春节期间的应酬很多，公关的计划更多，其中大部分都是带功利的背景。在操办这些事情中总希望隐匿的目的能够如愿以偿，但是事情常常不尽如人意，于是春节便成了充满心理压力。对此，有关医学专家提醒人们，过节期间应酬操劳要适可而止，只顾自己应酬操劳的同时，要给他人适当的休息时间。
久久健康网小编温馨提示：春节期间娱乐总有一个度，重要的是自己他人高兴即可，身心放松就是尽兴。但不少人在春节中却忽略了这个度，没有节制地吃喝玩乐，甚至通宵，几天下来筋疲力尽，过节几天下来，眼圈儿发黑，上班没劲头。对此，医学专家提醒人们，娱乐高兴要有度，一句话，身心愉悦就是度。
(编辑：李珊珊)
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