小兰一个人在一座陌生的城市生活工作，每天晚上，她都很害怕一个人在家，于是不停给家人和朋友打电话。虽然身处繁华热闹的都市，却仍有许多像小兰一样害怕孤独的人，一个人时就会变得焦虑不安、担惊受怕。假如长期这样，就要懂得调适情绪，因为对独处的恐惧症可能会乘虚而入。
那么如何不让自己害怕一个人呢？要解决害怕独处的恐惧情绪，就要逐渐培养自己独立自主的能力。独处产生的焦虑有时需要自己忍受，不要一旦独处就拼命打电话、发短信，以寻求依赖。
独处的焦虑来临时，先让心绪平静下来，全神贯注地去做某件事情，分散对焦虑的注意力。心安静下来后，你一直以来的惯性思考能力会得到提升，你会变得更聪明、更敏锐。在多次的静心后，你会闻到来自内心的微妙香气，并开始享受独处的时光。
随着打电话次数的减少，渐渐的，你的内心会更倾向于自我承受与理解，这时你会发出不同的磁场与质感，重新看待世界，世界也重新对待你。每个人必然有属于自己的存在意义，错过自己专属意义的人，也就错过了整个生命。因此，学会和自己相处，才能真正品味出自己独特的品质。
日常生活里，你可以通过多种方式认识自己，比如身体力行感悟生活点滴，或做任何自己感兴趣的事。不管你做什么，只要感到满足、快乐，就证明你有能量充实自己，同时也能享受独处的快乐。
不要害怕跟自己在一起，独处真的没有那么可怕，只是我们都还不太习惯而已。试试看，不要依靠别人排遣忧虑焦急，更深一层地感觉自己，你会发现，自己才是最不可多得的知心好友。
独处也有其独特的魅力，因此，不要害怕一个人相处，静下心来看看自己的内心世界，也许会有意外的收获。但若不管怎么做都害怕一个人，可以让专家来帮你消除恐惧。
（责任编辑：zxwq）
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