“治好恐惧症要多久？”这可能是被恐惧症困扰的人们最为关心的问题了。然而，任何疾病的治疗都不能给出一个明确的时间，更何况是心理疾病。因为它关系到很多个性的因素，病情、病因、治疗方法的不同必然使治愈时间有所差异。下面主要谈一下关于余光恐惧症的治疗，也许能帮助恐惧症患者更好的认识治疗时间的问题。
余光恐惧症属于对人恐惧的一种，一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。
出现余光恐惧时，最忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意，对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光“充电”的作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。
治疗余光恐惧症首先心理疗法，可以尝试以下方法：
1、正确理解，对外界事物或异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华。
2、改变认知，余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。
3、现场实验，请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话–哪怕是善良的假话。
4、反向调节，试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。
其实很多恐惧症都是兼具恐惧症与强迫症的两种特点，因此在治疗上应以心理治疗为主。病人也不要急于求成，总是问医生：“治好恐惧症要多久？”这样只会加重自己的负担。
（责任编辑：zxwq）
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