什么叫做社交恐惧症？它主要表现为对公开场合的的忧虑和恐惧，不少朋友都有这个方面的困扰，尤其是一些正在求职不得不面对各种社交场合的朋友，社交恐惧症的出现让他们感到无比的头疼，针对于这种心理疾病，到底怎样治疗更有效呢？自我治疗才是最佳的方式，下面小编就来介绍下社交恐惧症治疗方法。
正值求职季，然而，22岁的大四学生魏娜(化名)却有点烦。原来，她只要一面试就会不停打嗝，为此，她已错失了5份工作。上周，魏娜来到某医院心理康复科求助发现，自己患有“社交恐惧症”。
专家检查发现，魏娜没有任何器官性病变和异常，频繁打嗝是“心病”引起。小时候，魏娜父母离异了，她自小性格内向，缺乏安全感，容易焦虑和紧张，一旦在公共场合或面试环节被要求大声讲话，就会不自觉地打嗝。董汉宁说，这种症状是因焦虑情绪导致主管消化功能的植物神经出现紊乱。目前，魏娜正在接受药物和心理治疗。
人群恐惧症如何治疗
1.兜头一问法。社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。
2.注意力集中法。不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
3.系统脱敏法。社交恐惧症治疗方法有哪些？用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
4.钟摆法。为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上。
社交恐惧症如何自我治疗
社交恐惧症治疗方法有哪些？要战胜自己。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
社交恐惧症治疗方法有哪些？应当牢固地树立起这样的信念。我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。
认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。
积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
社交恐惧症治疗方法有哪些？不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
社交恐惧症治疗方法有哪些？越来越多的年轻朋友都发现自己患有社交恐惧症，原因有很多，最主要的还源于自己内向的性格和缺乏安全感的心理。为了让自己远离社交恐惧症，朋友们一定要在平时多加锻炼，多参加户外活动，和亲戚朋友加强沟通交流，这样才不至于让社交恐惧症危害到自己日常的生活。
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