越来越多的朋友都习惯晚睡，专家指出，经常晚睡的朋友可能是受到了晚睡强迫症的影响。到底什么叫做晚睡强迫症呢？你每天会逼迫着自己熬夜，太早上床都不习惯直接去睡觉，而一定要到深夜，才觉得到了睡觉的时间，晚睡强迫症对身体的危害是很大的，下面小编就来推荐几种解决方法。
英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，红灯已将亮起!很多人养成一种晚睡的习惯，但是这个习惯没那么简单，它会让你无论做什么，都只能在那个时间入睡，其他时候兴奋充斥着你的头脑，但是久而久之，精神会愈发变差，记忆力也有下降的趋势，健康就亮起了“红灯”。
睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
区分：晚睡和晚睡强迫症
定义强迫症，第一要看持续发作的时间长短和频繁性，第二就要看本人知道自己不该做，却还是这么做了。其实很多人都是晚睡而已，属于夜猫族，还没有到达晚睡强迫症的地步，因此不必过于担心。但是晚睡族也要注意调整自己的生物钟，随时自我检查，不要让其逐渐发展成为晚睡强迫症。
你是否患有晚睡强迫症？首先，请对照下图自测。
1.你是否患有晚睡强迫症？白天忙得焦头烂额，压根没时间做自己的事情。
2.公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着的节奏。
3.你是否患有晚睡强迫症？晚上回到家，刷微博、逛淘宝、看视频、打游戏，根本停不下来。
4.你是否患有晚睡强迫症？寂静的夜晚特别适合思考，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
5.你是否患有晚睡强迫症？终于决定去睡觉，可一躺下就下意识地拿出手机，刷起了朋友圈。
6.每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡会不会太可惜了”。如果你的回答YES多于NO，那么你很可能已经患上了“晚睡强迫症”。
如果你的回答90%以上都是YES，你基本可以确诊了！
有晚睡强迫症怎么办？
1、反角色控制。如果当自己的头脑发出指令“不能睡，你现在还很精神!”，此刻你就要反角色控制你的头脑，反方向思考一下，“这或许是我的晚睡强迫症的表现”，因此，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面的对待这种想法。
2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一个人变得自信，同样也可以使一个人变得萎靡不振，因此学会心理暗示，控制不要出现不良的心理想法，将悲观的想法慢慢朝着积极乐观的方向发展。
3、当发觉自己强迫症发作的时候，可以做些其他事情，将注意力从强迫症的事件转移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者听音乐，做一些有助于入眠的事情，控制头脑出现的“声音”，反击自己的大脑强迫症指令。
有晚睡强迫症怎么办？很多朋友把这个问题不当回事，但时间久了之后，你会发现，晚睡强迫症严重的影响到了你的工作以及生活，而且，你的身体健康也有可能亮起了红灯，因此小编建议有晚睡强迫症的朋友，尽早的改善这个不良的生活方式，每天要注意保持规律的生活习惯。
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