孩子“脑袋一片空白”，家长怎么指导?
“脑袋一片空白”一般是紧张造成的，建议孩子采用以下方法：
方法一：学习一个小时休息10分钟。脑力劳动过度，容易引起疲劳，休息时最好走步，或听听音乐。
方法二：自我赞扬法。例如，清晨对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，自我赞扬一番，考试焦虑情绪很快消失。
方法三：运动消除法。适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
方法四：情绪宣泄法。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。聊天法，即通过向亲人，诉说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
方法五：睡眠消除法。很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。
方法六：兴趣消除法。做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
方法七：游戏转移法。即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
方法八：音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。
方法九：食疗法。学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
方法十：知识结构梳理法。在“脑袋一片空白”时，不要做题，看书上的知识结构，或者看做过的试卷，总结解题方法。
孩子考试怯场，家长该做什么?
首先，要从家长开始，做好减压的工作。一方面，家长不要给孩子精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。
另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，如买很多的营养品，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做法会给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的，不能过份。
其次，指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了熟悉的题目，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时，让孩子正确对待考试。考试，就是考查学习水平，告诉孩子不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象。胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。
第三，指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意力就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。
此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，对防止怯场很有好处。
还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持脑子清醒。
（责任编辑：zxwq）
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