心理学作为一门独立的科学，似乎始终与普通人隔着一层神秘的面纱，《心理调适》却能超越常规，让没有心理学知识的人也能轻松读懂最新的心理学研究成果，提升自己的水平。
北京航空航天大学吴瑞林
作为在高校从事心理健康教育工作的教师，我们深感适合于大学生阅读的心理辅导教材目前在国内还比较匮乏。很多心理学的书籍体系完善、知识准确，但过于专业，学生们反映读起来索然无味，难于理解。而另一方面，有些所谓的心理自助书又完全脱离了心理学的理论和研究，让我们无从判断其中介绍的方法和测验有多少科学性可言。《心理调适》一书却能超越常规，让没有心理学知识的人也能轻松地学习最新的心理学研究成果，从而提升自己的心理健康水平，因此这本书也就成为理论与实际相结合的一个良好范例。
该书作者约翰・圣达洛克是美国德州大学达拉斯分校行为与脑科学学院的教授，他为该校的大学新生创建过一门名为“成功心理学”的辅导类课程，并连续6年担任这门课的主讲教师。正是作者这种深厚的专业背景和高超的写作水准，让他在驾驭心理学的理论和最新研究成果时显得游刃有余。正像作者在书中所讲的那样，这本书所介绍的调适方法不是主观臆断，而是建立在心理学的科学研究基础之上。
书中每一章讨论内容的前面用一个小故事作引导，这是作者圣达洛克惯用的手段，比如第16章“健康”前就讲述了自行车手阿姆斯特朗的故事。阿姆斯特朗在环法自行车赛上有过辉煌战绩，连续7次获得冠军。可我们大多数人可能并不知道，在他25岁时被诊断患有癌症，并且癌细胞已经扩散到他的肺部和脑部，医生告诉他只有5%的机会活下来。在他康复之后，医生才告诉他当时存活机会其实相当小。就是这样一个病人，在接受化疗之后，重返赛场，创造了令人难以企及的奇迹。
毫无疑问，阿姆斯特朗的故事深深激励着读过这本书的人，让我们重新思考健康的定义和生命的意义。书中的这些事例既有像阿姆斯特朗、NBA明星“魔术师”约翰逊、美国总统亚伯拉罕・林肯这样的名人，也有大四毕业生艾格斯这样的普通人。但无一例外，这些人物和他们的故事很容易打动我们，因为这些例子中所描述的挑战很可能是我们遇到过的，或者今后的某一天将会遇到的。当遇到这些挑战时，我们能像阿姆斯特朗那样从容面对，最终战胜挑战吗？问题的答案需要我们到故事之后的章节中去发现，想必这也是作者列举这些故事的目的。
事实上，很多被编排在书中聊聊数笔的小故事和人物图片，让我们发现原来心理学的研究并非空中楼阁，枯燥的统计数字和复杂的模型背后是现实生活中每个人的经历、行为和思想。
这本书的写作目的不是传授给大学生更多的知识，而是要传授进行主动心理调适的技巧，帮助读者提升调适能力。作者用了很多办法来达成这种功能，其中每章都至少安排两个与该章内容相关的“调适策略”和“小测验”。3多个“调适策略”摘自于心理学的论文或图书，例如，获取快乐和生活满足的策略，如何成为一个优秀的倾听者的策略，与外国留学生有效沟通的策略，都显得实际而有效。书中还编排了3多个“小测验”，鼓励学生通过回答问题来测试他们的调适能力和技巧。
作者还用单幅漫画和4格漫画增加了全书的幽默感，让“调适”这个有点压抑的话题变得轻松起来。其中有这样一幅漫画给我留下深刻印象，一个神情沮丧的孩子躺在宽大柔软的沙发里，左手拿着电话听筒，说：“喂，接线员，我想打个电话给一个在乎我的人。”我们每个人是不是都有这样的时刻呢？感到孤独寂寞、缺乏价值，渴望有人关心，有地方倾诉自己的心事。虽然接线员并不知道谁是在乎你的人，但漫画却启发了我们不妨在心里不舒服的时候寻求一下朋友、家人的支持。
几年前，北京大学心理学系的18位教授曾经联合翻译过美国大学中广泛使用的普通心理学教材――《心理学与生活》，该书现在已经成为很多心理学专业学生眼中的经典。如果说《心理学与生活》是一道为心理学专业学生在饕餮盛宴前准备的开胃菜，圣达洛克的这本《心理调适》就是一碗给所有大学生们调制的心灵鸡汤。
（责任编辑：zxwq）
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