一，系统脱敏：放松-等级-脱敏； 交互抑制
二，冲击疗法：筛选对象-签订协议-准备工作-实施冲击；消退抑制
三，厌恶疗法：选靶症状—-选厌恶刺激—施加刺激；经典条件反射
（一），选靶症状（最迫切的解决不良行为）
（二），选厌恶刺激（选择最强烈厌恶压倒并取代快感点电刺激1/4基本治疗电流，药物、想象、其他刺激物）
（三），施加刺激；（把握时机实施刺激，必须是同步，提前拖后都达不到条件反射的尽快形成）
四，模 仿 法：选择合适对象-设计示范行为-强化； 社会学习（示范）
五，生物反馈：治疗准备-诊室训练-家庭训练； 皮层内脏相关学说
生物反馈分类；适应症与禁忌症（ 。。。。）
六、阳性强化法：行为疗法；4步：—靶目标具体化，监控靶行为，设计新的行为结果，实施渐进性强化
七、合理情绪疗法（REBT）：埃利斯（A.Ellis），ABC理论；工作步骤：诊断，领悟，修通，再教育
不合理信念三特征（绝对化要求、以偏概全、糟糕至极）；
“产婆术”辩论技术；“黄金规则”。 注意事项！
如果使用合理情绪疗法，请说出原理及其本案例中ABC分别是什么? (30分)
ABC理论：A代表诱发事件 B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果
基本原理：因此治疗的主要方法是通过认知技术、情绪技术和行为技术使求助者的不合理信念得到改变，从而消除情绪和行为问题，并达到无条件的接纳自己这一治疗目标。
简述合理情绪疗法的过程———–
（一）心理诊断阶段：ABC理论
（二）领悟阶段
（三）修通阶段
1）与不合理信念辩论（“产婆术”的辩论技术）。黄金规则与反黄金规则
2）合理情绪想象技术 ：三步骤
3) 家庭作业：RET自助表 合理自我分析报告RSA
（4）其他：自我接纳忍受；自我管理程序 “停留于此”
（四）再教育阶段
简述合理情绪疗法的核心理论是什么？ABC、解释ABC的内涵实质性！
合理情绪疗法的基本人性观——-人既是理性也是非理性的。每个人身上都有都或多或少具有某些非理性观念。
合理情绪疗法可以帮助人达到以下几个目标：——自我接受、自我关怀、自我指导、参与、宽容、变通性、敢于尝试性、接受不确定性。
合理情绪的主要目标—–降低不良情绪、以后能带着最少的焦虑、抑郁、自责倾向、敌意去生活，进而实现：一个较现实、理性、宽容的人生哲学；实现俩个目标(不完美目标和完美目标)这一目标关键是改变他们的非理性生活哲学：
合理情绪疗法和传统疗法的根本不同——-
-1，合理中咨询师是：指导者说服者、也是权威性的信息提供者；非理性观念的辩论者、扮演的是主动的角色；
2，传统疗法相对被动、提倡顿悟、但这个过程很漫长；
3， 合理中指导含义不仅仅是针对情绪行为症状的改变，而是强调咨询师的作用应该以认知我取向为主；充分调动求助者的认知功能并指导他们学会新的认知方式。
4， 合理疗法的指导也表现的和求助者中心的区别上；求助者中心强调在非常适宜的心理气氛中使求助者进产生自我指导的行为，对咨询师来说，这是一种非指导型的治疗方式。而合理不过分强调双方关系的重要性。重视咨询师的直接主动和指导作用。
八，贝克雷米认知疗法的CT七个程序步骤：建立关系—确定目标—确定问题.提问和自我审查-检验表层观念(建议.演示.模仿)—–纠正核心观念.语义分析技术—–改变认知.行为矫正—–巩固新观念.认知复习
###认知行为疗法包括：（REBT、CT、CBT（CBM）、SIT）；
认知行为疗法原理：是一组通过改变思维和行为来改变不良认知、达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。（含艾里斯合理情绪行为疗法、贝克雷米认知疗法、梅肯鲍姆的认知行为疗法）
#认知行为疗法的四种特点；
（一），求助者和咨询师是合作关系；（二），假设心理痛苦是认知过程发生机能障碍的结果；（三），强调认知改变从而产生情绪和行为改变；（四），是一种针对具体的、结构性目标问题的、短期教育性治疗；强调家庭作业，赋予求助者更多责任，承担主动角色，吸收多种认知行为策略，达到改变目的。
##贝克认知疗法的原理：三个概念：共同感受–自动化思维–规则
（一），共同感受(日常解决问题的工具即知觉思维过程往往产生认知歪曲局限)；
（二），自动化思维（使用共同感受中一种被忽略的错误歪曲的自动化反应模式。改变这种固定的错误思维模式）；
（三），规则（不按客观变化过度死守规则也容易造成与环境的不协调情绪行为）；
#贝克总结的七种歪曲错误假设推理认知：主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、个性化、贴标签、极端思维；
贝克提出的五种认知治疗技术：识别自动性思维、识别认知性错误、真实性验证、去中心化、焦虑抑郁监控
梅肯鲍姆认知疗法三阶段模式：自我观察—新的内部对话—学习新的技能（行为改变经过一系列过程，包括内部语言、认知结构与行为的相互作用以及结果）：
#梅肯鲍姆为压力接种训练三阶段模型（SIT ）：概念阶段–技能获得与复述阶段–应用和完成阶段
#、梅肯鲍姆和合理情绪共同点区分点；——
相同点：CBM也假设痛苦来自不合理认知观念；
区别是：合理情绪疗法和不合理观念辩论时更直接更具有对抗性；
梅肯鲍姆认知行为矫正技术关注的是求助者自我如何陈述是自我改变的先决条件；更注重自我指导训练帮助觉察他们的自我谈话和陈述，从而有效应对问题强调认知重建的重要性；
#、雷米和贝克区别—–
相同点：雷米和贝克的理论前提是一样的，不良情绪和行为是错误的认知过程和观念导致的。
区别是：但雷米更强调这些错误观念的存在状态。即观念是以什么样的顺序方式保险和发挥作用的。提出‘中心–边缘’先表层边缘后逐步向中心才能揭示深层次的错误观念
认知疗法的注意事项：（适用范围等）一般心理问题、抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症（社交恐怖症）、考前焦虑、情绪愤怒、慢性头疼；厌食症、性功能障碍、酒精中毒等。
九，求助者中心疗法的理论、咨询目标和技术（程序）三点：
1，求助者中心疗法的咨询目标；2，掌握求助者中心疗法的主要咨询技术；3把握咨询过程的七阶段的特点和规律；
（1）求助者中心疗法的咨询目标
（心理咨询的五点目标，（求助者的自我变的）—-较为开放、协调、信任、更适应、接受生命的流动变化过程；）
（2）掌握求助者中心疗法的主要咨询技术（咨询关系是改变的充分必要条件）
（3）把握咨询过程的七阶段的特点和规律——僵化疏远 -有所松动 -较为流畅自由表达 -更加自由表达 -完全自由表达 -完全接受自我情感 -自我更加真实整合自由开放；（美国佩特森总结咨询过程的七个阶段）
##求助者中心疗法原理：
人本主义哲学基础；罗杰斯的基本假设是；人们完全可以信赖；自己解决自己的问题；如果处在特别的咨询关系中，他们能够通过自我引导而成长！在这里，罗杰斯把咨询师的态度和个性以及咨询关系放在首位，把咨询理论和技能作为次要因素，坚信来访者有自愈的能力！
#求助者中心疗法心理咨询的五点目标：———-开放、协调、自信、适应、接受变化；以上五点既是治疗的结果，也是这一流派的治疗目标！求助者中心疗法的目就是：促进自我成长。成为自我实现的人。
#主要咨询技术包括以下一，二—–
（一），罗杰斯对求助者中心疗法咨询关系的表述6点——
1，俩个人有心理意义上的接触；
2.，第一个人求助者处于不一致状态，处于攻击性或处于焦虑中；
3，第二个人咨询师处于一直或内部整合状态；
4咨询师无条件接受求助者；
5， 咨询师对求助者经历共情并努力交流；
6， 对求助者的共情的交流和无条件关注是最基本的；
（二），求助者中心疗法技术中主要就是通过咨询师促进成长的三种条件：—
设身处地的理解意味着从求助者角度感知他们的世界，包括四种技术：——
关注—–言语和非言语交流、沉默的技术—-坦诚地交流—-无条件积极关注
1， 关注（面部表情。躯体语言，目光，声音特点。）
2， 言语和非言语交流、沉默的技术。。。
3，坦诚地交流（5种表现：不固定角色灵活性、自发性、无防御反应、一致性、分享自我）；
4，无条件积极关注（5种态度和4种行为）
咨询过程的七个阶段—（罗杰斯认为这个过程是从刻板走向变化；从僵化走向流动，从停止走向更加适应灵活的一端）
1， 僵化疏远 -2，有所松动 -3，较为流畅自由表达 4，-更加自由表达 -5，完全自由表达 -6，完全接受自我情感 -7自我真实更加整合；
#求助者中心疗法的基本理论：
1， 求助者中心疗法人性观
（1）人有自我实现的倾向；
（2）人拥有有机体的评价过程
（3）人是可以信任的；
2， 自我理论：
（1）经验—（罗杰斯的重要概念，对人的成长适应有和重要影响）
（2）自我概念—（人的行为由自我概念制约决定的）
（3）心理失调的实质以及治疗—-（经验和自我概念的三种情况；经验符合个体需要纳入自我概念；不一致忽略；经验被歪曲；心理失调的实质是自我概念和经验之间的不协调导致的—心理治疗的实质是重建个体自我概念和经验的和谐，达到人格的重建；心理治疗就是去掉人们的价值条件化，做到真实的自我）
3， 价值条件化—-（一种是先天有机评价过程；一种是价值的条件化，建立在他人评价的基础上）
#注意事项四点—
1， 求助者中心疗法体现人本主义哲学思想，是不断发展的变化的理论；
2， 求助者中心疗法认为咨询治疗导向的首要责任在与求助者；
3， 求助者中心疗法一个潜在局限是初学者倾向接受没有挑战的求助者；
4， 求助者中心疗法的一些治疗理论已经整合到现代治疗中，关于咨询关系的理论、关于对求助者的共情尊重真诚态度等已经成为各种现代心理的基本原理和技术；
认知行为疗法：REBT、CT、CBT（CBM）、SIT；
认知行为疗法原理：是一组通过改变思维和行为来改变不良认知、达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。（含艾里斯合理情绪行为疗法、贝克雷米认知疗法、梅肯鲍姆的认知行为疗法）
认知行为疗法的四种特点；
一，求助者和咨询师是合作关系；二，假设心理痛苦是认知过程发生机能障碍的结果；三，强调认知改变从而产生情绪和行为改变；四，是一种针对具体的、结构性目标问题的、短期教育性治疗；强调家庭作业，赋予求助者更多责任，承担主动角色，吸收多种认知行为策略，达到改变目的。
贝克雷米认知疗法的CT七个程序步骤：建立关系—确定目标—确定问题.提问和自我审查-检验表层观念(建议.演示.模仿)—–纠正核心观念.语义分析技术—–改变认知.行为矫正—–巩固新观念.认知复习；
七项技术：提问、自我审查、建议、演示、模仿、（语义分析）、行为矫正
确定目标—（纠正错误观念改变认知）
提问题—(多种方式提问引导，通过特定问题，集中体验反思那些曾经经验过但被忽略的事实，从而能够让其意识发现到自己不合理思维并加以主动改正)；
自我审查—鼓励求助者说出自己问题，并对自己看法体验反省，通过重新体验评价，发现自己认知过程的不合理逻辑性，促使其从这种不合理框架中摆脱出来。
建议—（建议进行某个行动验证自己的行为认知）；
演示—（通过情景或剧情角色扮演观察体验角色行为认知的过程，更加客观看到自己）
模仿—（观察正常人活动并模仿体验其情绪过程，发现自己的真正实质性问题）
##语义分析技术—
（一）， 深层次错误观念往往表现为一些抽象的与自我概念有关的命题（我毫无价值我是个笨蛋）；用“灾变怯除”改变过分夸大灾难错误后果；“重新归因”批判错误逻辑并做出更客观的归因；认知重建学会正确思维替非逻辑认知；
（二），语义技术是揭示深层次错误的重要方法。分析主–谓–表语句式的逻辑错误显然是违背客观事实的无意义的；要使一个包含“我”的句子有意义做到以下俩点：一是把主语我换成与我有关的更具体的时间行为；二是表语为主上的词语能根据一定标准评价；通过语义分析：求助者可以做出更客观的表达（我有时很笨；我某些具体事件中是失败的）
行为矫正—（该观点认为认知决定行动，但行动改变也会引起认知的改变。设计特殊行为模式或情境，感受曾经忽略的情绪体验促使其做出更多积极表现，及时强化积极行为；达到改变错误认知，学会获得积极情绪体验和成功行为的方法。）；
##认知复习—以布置家庭作业或阅读有关认知疗法材料方式提出具体任务。认知治疗作业的目的是
在实践中继续应运演示模仿的技术巩固刚建立起来的新认知观念、学习新思维新的因对反应生活模式和策略。最后求助者完全靠自己来调节认知情绪和行为，才算达到咨询目的。
贝克认知疗法的原理：三个概念：共同感受–自动化思维–规则
（一），共同感受(日常解决问题的工具即知觉思维过程往往产生认知歪曲局限)；
（二），自动化思维（使用共同感受中一种被忽略的错误歪曲的自动化反应模式。改变这种固定的错误思维模式）；
（三），规则（不按客观变化过度死守规则也容易造成与环境的不协调情绪行为）；
贝克总结的七种歪曲错误假设推理认知：主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、个性化、贴标签、极端思维；
贝克提出的五种认知治疗技术：识别自动性思维、识别认知性错误、真实性验证、去中心化、焦虑抑郁监控
雷米的认知治疗理论—–(与贝克的理论前提是一样的，不良情绪和行为是错误的认知过程和观念。但雷米更强调这些错误观念的存在状态；其次认为上述错误观念主要是自我的错误概念；而且这些错去概念是以集群方式表现的；第三“中心–边缘”模型只有解决了表层或者边缘错误才能逐步揭示改变那些处于深层次的中心错误观念。治疗目的就是按照这个顺序步骤推进的。)
梅肯鲍姆为CBT（CBT.CBM）认知行为矫正疗法的原理—通过学习如何矫正认知定势来获得有效应对问题的策略。
梅肯鲍姆为CBT（CBT.CBM）认知行为矫正技术
三阶段模式：自我观察—新的内部对话—学习新的技能（行为改变经过一系列过程，包括内部语言、认知结构与行为的相互作用以及结果）：
第一阶段：自我观察—（改变第一步是学习如何观察自己的行为，开始他们的内部对话充满消极的自我陈述，这儿的关键点是愿意和有能力倾听自己，自我观察是改变的必须过程，目的是告诉他们问题是自己造成的并随着治疗获得认知新结构。这个过程是咨询师和求助者共同努力的过程）
第二阶段：新的内部对话（开始新的对话。学会新的内部对话。强调求助者要想改变，他们对自己所说的必须能产生一种完全不同于原先不良行为的新的行为链）
第三阶段：学习新的技能（矫正过程的第三阶段是教给求助者有效的现实应对技能。继续观察检验自己的内部对话。认知重组发生根本的认知行为改变）
梅肯鲍姆为CBT（CBT.CBM）认知行为矫正疗法的原理—通过学习如何矫正认知定势来获得有效应对问题的策略
梅肯鲍姆为CBT（CBT.CBM）认知行为矫正技术
（一），（应对技能程序）—想象焦虑情境—评价焦虑水平—觉察那些引发的焦虑认知—-通过重新评价自我陈述检查—注意重新评价后的焦虑水平）
（二），压力接种训练（SIT ）是因对技术的具体应用。（信息给予、苏格拉底讨论、认知重建、问题解决、放松训练、行为复述、自我监控、自我指导、自我强化和环境改变）
###梅肯鲍姆为压力接种训练三阶段模型（SIT ）：概念阶段–技能获得与复述阶段–应用和完成阶段
（一），概念阶段-（首要关注与求助者建立关系；设计简单概念框架，帮助求助者理解他们是如何对情境做出压力反应的并认识其中自己扮演的角色，教给他们觉知自己在压力形成中拱的作用）
（二），技能获得与复述阶段 （关注点是交给求助者各种认知和行为技术应用于不同压力情境；具体包括：学习训练躯体、心理放松、和认知应对策略、通过训练学习认识到自己很多适应不良的行为都是自我内部对话的结果；接受其他不同的干预技术：社会技能训练、时间指导管理、冥想、瑜伽、改变生活方式、重新评价生活事件的轻重缓急应对方式等）
（三），应用和完成阶段（关注点：将治疗情境中发生的改变应用的现实生活中去。具体包括：在熟练掌握各种认知行为应对技术的基础上逐步提高家庭作业训练的难度并在随后的会面中得到检查指导。
后续治疗一般安排在3个月、6个月、和12个月的时候；压力管理训练可用于校正和预防—应用领域：治疗肥胖症、多动症、社会孤立者、郁郁症治疗、愤怒控制、焦虑管理、健康问题处理自信管理创伤后应激受害者和精神分裂者、创造性思维提高）
#梅肯鲍姆和合理情绪共同点区分点；——
相同点：CBM也假设痛苦来自不合理认知观念；
区别是：合理情绪疗法和不合理观念辩论时更直接更具有对抗性；
梅肯鲍姆认知行为矫正技术关注的是求助者自我如何陈述是自我改变的先决条件；更注重自我指导训练帮助觉察他们的自我谈话和陈述，从而有效应对问题强调认知重建的重要性；
二、雷米和贝克区别—–
相同点：雷米和贝克的理论前提是一样的，不良情绪和行为是错误的认知过程和观念导致的。
区别是：但雷米更强调这些错误观念的存在状态。即观念是以什么样的顺序方式保险和发挥作用的。提出‘中心–边缘’先表层边缘后逐步向中心才能揭示深层次的错误观念
认知疗法的注意事项：（适用范围等）一般心理问题、抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症（社交恐怖症）、考前焦虑、情绪愤怒、慢性头疼；厌食症、性功能障碍、酒精中毒等。
求助者中心疗法原理：
人本主义哲学基础；罗杰斯的基本假设是；人们完全可以信赖；自己解决自己的问题；如果处在特别的咨询关系中，他们能够通过自我引导而成长！在这里，罗杰斯把咨询师的态度和个性以及咨询关系放在首位，把咨询理论和技能作为次要因素，坚信来访者有自愈的能力！
求助者中心疗法的理论、咨询目标和技术（程序）三点：
1，求助者中心疗法的咨询目标；2，掌握求助者中心疗法的主要咨询技术；3把握咨询过程的七阶段的特点和规律；
（1）求助者中心疗法的咨询目标
（心理咨询的五点目标，（求助者的自我变的）—-较为开放、协调、信任、更适应、接受生命的流动变化过程；）
（2）掌握求助者中心疗法的主要咨询技术（咨询关系是改变的充分必要条件）
（3）把握咨询过程的七阶段的特点和规律
（美国佩特森总结咨询过程的七个阶段：僵化疏远 -有所松动 -较为流畅自由表达 -更加自由表达 -完全自由表达 -完全接受自我情感 -自我更加真实整合自由开放；
目标—–求助者中心疗法心理咨询的五点目标：———-开放、协调、自信、适应、接受变化；以上五点既是治疗的结果，也是这一流派的治疗目标！
求助者中心疗法的目就是：促进自我成长。成为自我实现的人。
主要咨询技术包括以下一，二—–
一，罗杰斯对求助者中心疗法咨询关系的表述6点——
1，俩个人有心理意义上的接触；
2.，第一个人求助者处于不一致状态，处于攻击性或处于焦虑中；
3，第二个人咨询师处于一直或内部整合状态；
4咨询师无条件接受求助者；
7， 咨询师对求助者经历共情并努力交流；
8， 对求助者的共情的交流和无条件关注是最基本的；
二，求助者中心疗法技术中主要就是通过咨询师促进成长的三种条件：—
设身处地的理解意味着从求助者角度感知他们的世界，包括四种技术：——
关注—–言语和非言语交流、沉默的技术—-坦诚地交流—-无条件积极关注
3， 关注（面部表情。躯体语言，目光，声音特点。）
4， 言语和非言语交流、沉默的技术。。。
3，坦诚地交流（5种表现：不固定角色灵活性、自发性、无防御反应、一致性、分享自我）；
4，无条件积极关注（5种态度和4种行为）
咨询过程的七个阶段—（罗杰斯认为这个过程是从刻板走向变化；从僵化走向流动，从停止走向更加适应灵活的一端）
2， 僵化疏远 -2，有所松动 -3，较为流畅自由表达 4，-更加自由表达 -5，完全自由表达 -6，完全接受自我情感 -7自我真实更加整合；
求助者中心疗法的基本理论：
4， 求助者中心疗法人性观
（4） 人有自我实现的倾向；
（5） 人拥有有机体的评价过程
（6） 人是可以信任的；
5， 自我理论：
（1）经验—（罗杰斯的重要概念，对人的成长适应有和重要影响）
（2）自我概念—（人的行为由自我概念制约决定的）
（3）心理失调的实质以及治疗—-（经验和自我概念的三种情况；经验符合个体需要纳入自我概念；不一致忽略；经验被歪曲；心理失调的实质是自我概念和经验之间的不协调导致的—心理治疗的实质是重建个体自我概念和经验的和谐，达到人格的重建；心理治疗就是去掉人们的价值条件化，做到真实的自我）
6， 价值条件化—-（一种是先天有机评价过程；一种是价值的条件化，建立在他人评价的基础上）
注意事项四点—
5， 求助者中心疗法体现人本主义哲学思想，是不断发展的变化的理论；
6， 求助者中心疗法认为咨询治疗导向的首要责任在与求助者；
7， 求助者中心疗法一个潜在局限是初学者倾向接受没有挑战的求助者；
8， 求助者中心疗法的一些治疗理论已经整合到现代治疗中，关于咨询关系的理论、关于对求助者的共情尊重真诚态度等已经成为各种现代心理的基本原理和技术；
文章来源于互联网
婚姻就如一所学校，学得多与少，过得快乐与否，因人而异。很多女人拥有甜蜜的爱情，但在婚后不一定拥有美满的婚姻。拥有美满的婚姻的女人，不一定要绝对聪明，但也不要绝对的稀里糊涂。下面的四种女人是最容易得到美满婚姻的，看看你是否属于其中的一种? 一、自信乐观且经济相对…
