心理保健专家表示，对于女性朋友们来说，最好的美容产品就是睡眠了，因为睡眠质量好的女人皮肤和精神状态都会十分的好，但是睡眠质量差的女人跟同龄人站在一起就觉得会显老一些。那么，该如何预防女性失眠呢?
预防女性失眠好方法，对于女性来说都应该了解一下的，那么对于患者来说应该怎样进行失眠的预防呢?
1、规矩操练
可通过守时的身体运动来减轻身心压力，如深呼吸，从事自个喜欢的作业，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。能够在家里腾出一些空间，操练后退走路。每天操练2分钟，操练脑部平衡功用、调整推陈出新，走完后四肢也会比照暖和了。
2、合理饮食
在每天确保三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃欠好，而卧不安。”说的便是吃得不舒服会构成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
3、美容疗法
可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的疑问会少迷惑你一些。
4、泡脚
日子中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，但是，假设配以泡脚治疗失眠药方的话，然后你会体会到就不仅能够减轻疲乏，还能够帮忙改善睡觉了。
中药泡脚的方法是很有考究的，把中药都到入锅中后参与凉水。最好先用凉水浸泡药物约3分钟。煮中药通常先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就能够泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要逾越45度。
以上就是小编与大家分享的预防女性失眠的几个方法，如果您经常处于失眠的状态，建议大家多了解一些这方面的知识。专家温馨提示：如果失眠症状非常严重的话，建议大家及时就医，以免引发其它疾病。
怎样改善自身的心理素质
（责任编辑：zxwq）
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