在我们的生活当中，人们的睡眠情况是值得关注的，如果你因为不良的睡眠就会造成身体的不适，相信很多人应该都听说过鬼压床，这对于人们的生活有着一定的影响，发生鬼压床的原因是什么呢？引起这种睡眠障碍的原因有哪些？让我们一起来看看生活当中如何预防鬼压床？
在医学上，“鬼压床”称为梦魇或睡眠瘫痪症。它表现为人在睡眠状态之中感到身体不能动弹，且没办法进行讲话，还会伴随着出现一些奇怪的幻觉，同时，还会有胸闷、惊恐、心跳快、不能呼吸和濒死的感觉，特别是胸口的重压感可能导致我们呼吸困难。而且，总能感觉自己似醒非醒、似睡非睡，感到不解和恐怖，因此被认为是“鬼压上床”或“鬼压身”。其实，是由于脑系统未充分休息所导致的症状，往往因为兴奋过度或精神过分紧张所引起。
如果我们在日间出现精神过度紧张、压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑、晚饭过饱或者是睡眠姿势不良，如仰卧，或者由于盖的被子比较厚或手放在胸口上等情形，就比较容易发生心脑缺血，就有可能导致夜晚睡眠时间产生眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。其实，“鬼压床”只是我们的心理因素，不必有很大的心理压力。而如果已经出现这种情况，那么，就要及时调整好心态，要有意识地在“鬼压床”时在大脑里提醒自己，这井不可怕，虽然我们的身体由于一些心理或者生理关系没有办法及时活动，但是我们的精神要逐渐清醒并要对此有正确认知。
发生时处理：如果出现睡眠瘫痪症，最好的办法是旁边有人能够帮助推一下，即可立刻激活中枢神经的兴奋性，从而使身体正常活动。若无人协助，也不必慌张或急着运动全身肌肉。首先快速转动眼球，让眼睛做圆周运动。然后，眨眼，移动下颚和舌头。当肌肉张力开始恢复时，移动脖子、肩、手指、腿部踝和足趾，最后，坐起来活动全身肌肉。
预防措施：要预防睡眠瘫痪症，主要是做好以下各点：
①生活规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
②适量运动，但不要在睡前进行剧烈运动。
③睡前不可情绪激动。
④睡前不可饮浓茶、喝咖啡
⑥不要久卧不起。
⑦房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上。
⑧减轻生活压力等。
听完上面介绍了这么多，相信大家对于发生鬼压床的原因有了更多的了解，其实这和人们的睡眠习惯有着更多的关系，我们应该保持轻松的睡眠环境，舒适的睡姿养成也是十分重要的，当然在生活中，我们应该学会释放压力，面对压力的时候，我们应该让自己的生活变得更加精彩。
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