开灯睡觉听起来不是一件什么奇怪的事情，很多时候这都是个人的一个习惯罢了。但是如果你是一定要开灯才能睡得的人，那么就一定要注意了，这已经表现你的心理健康已经存在问题了，需要及时的纠正治疗。
开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。
对开灯睡眠癖的矫治：
1.可采用认知领悟疗法。对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。如上例，应向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。
2.系统脱敏疗法。根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐，……最后一人关灯睡眠。
从上面的介绍我们可以看得出来，开灯睡觉其实是一种心理健康问题，但是它比并没有我们想象中的那么严重，可是也不能够忽略。也要学会调整自己的心理状态，这样才能够让你有一个更好地睡眠，保持最充沛的精力。
（责任编辑：zxwq）
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