节后综合症到底是什么呢?通常是指在放假过后的两三天内，上班期间工作效率比较低，精力无法集中，甚至感觉自己身心疲乏，并且伴有食欲不振、失眠和萎靡不振等种种反应，这就是“节后综合症”。下面，小编就教大家克服节后综合症的三个方法。
一、及时补充睡眠，休息时间稳定充足
合理安排自己的起居，让自己的生活规律逐渐的符合平时的生活起居。这样能更好的更快的适应假期过后紧张的工作。“早睡早起身体好”这是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二、清理肠胃、切莫在大吃大喝
过年大家吃得都很丰富，那么在长假后就要注意调整自己的饮食结构。一般来说不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成负担。同时要定时饮食、多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的蔬菜、稀饭、面条汤、等“清火”食品。当然有必要的话大家可以可适当吃一些健胃消食片或山楂片。总的来说就是节后要尽量吃清淡一点的饭菜，让自己“不堪重负”的胃肠得到及时修整。
三、睡前泡脚
睡前大家要记得用热水洗脚，按摩脚心、脚趾这样能疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。热水泡脚对神经衰弱、失眠、头痛等症有很好的治疗作用。
假期大家由于娱乐过度，往往没有得到很好的休息，而且生物钟也被扰乱，所以需要几天来恢复正常的工作状态，这是比较常见的一种现象。只要大家保持心理健康，让自己放松心情，这种节后综合症就可以得到很好的恢复。
（责任编辑：zxwq）
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