现代社会是一个充满竞争压力的社会，人们为了使自己能够在社会上立足，心理上承受的来自各方面的压力也越来越大，这些压力如果不能及时进行排解，就会使自己的精神方面出现问题，而精神问题只能通过自救来解决，下面就为大家具体介绍 精神的自救; 方法。
要保持健康的心理状态，进行精神的自救，就必须做到四点：
1、悦纳自我。保持自尊心。并强调，自尊心不是 他尊心 ，重要的是自己对自己的肯定。并提出，自尊心由家庭出生，智商，人际交往以及相貌四点构成。
2、顺其自然。 为所当为 。对于那些让自己感到不安的强迫性思维，要懂得疏导宣泄，而不是压抑。
3、寻找意义感。为自己定下一个明确的人生目标。研究统计资料指出，真正拥有幸福感的人的共同点，不是金钱之类，而是明确自己的生活目标并且感觉自己正在迈向目标。;lt br /;gt
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4、建立内部评价坐标。学会把外部评价坐标转化为内部评价坐标，将一定的压力转化成动力，从 要我做 转化为 我要做 。
最后，自信心的建立，不需要处处争第一，最重要的是能够正确地认识自己，发现自己的闪光点，寻找自己合适的位置。把自信建立在 我是独一无二的 的信念中。
希望上文对于精神的自救方法的具体描述能够帮助广大患者积极的治疗自己的心理疾病，因为心理疾病主要是由于患者本身的心理出现了问题，因此，只有患者本身的自救才能够彻底治愈精神疾病，否则都只是表面上地缓解，长期不治愈会对自己的身心健康造成更大的伤害。文章来源于互联网
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