我们这一代人，谁不是一边咬牙，一边前行？ 跌倒了不怕，只怕你忘了照顾自己。 累了，就给自己一点空间， 泡一壶茶，换一只顺手的茶器， 坐下来，静静听水声变热的那几分钟， 哪怕不说话，也是一种修复。

人生的路，从来都是有峰有谷。 上坡时要学会喘气， 下坡时也别着急奔跑， 不妨在黄昏时分，坐下喝杯清茶。

如果你在低谷， 别逼自己立刻强大， 去做一些力所能及的事吧—— 去散步、去看书、去吃饭、去好好睡觉， 哪怕只是洗好茶器、泡一盏热茶， 都是一种与自己的和解。 慢慢来，把日子照顾好， 哪怕光透进来的缝隙很细， 也要记得——向阳生长，终会再上坡。

一个家，换个语气，换个运气 一个家的上等风水，是养出来的。不要满身怨气，不要一说话，就是挑剔，就是讽刺。尤其是家人之间，错的不是言语，而是语气。孩子犯错了，不要大声吼，不要高声叫，不要让孩子被恐惧包围，而忘记错误本身。 不要让自己的小家，处在窒息当中。你声音一高，孩子就瑟瑟发抖，你语气一变，全家都战战兢兢。说话轻一些，情绪稳一些，可以生气，但不能发泄，可以沟通，但不能暴怒。有些运气，是会被吼走的，有些孩子，是会被骂傻的。 吼叫，只会让人怯懦，不会让人改正。要把家里的声调，变低，变温。少强调，少反问，不要比嗓门，要比温度。一个家，不要整天因为说话，而反复内耗。要学会养一张富贵的嘴，心平气和，好言好语，福气才会早临门。

人生最好的贵人，是努力向上的自己，不要把安全感寄托在任何人身上，努力赚钱，好好经营自己，比什么都重要

什么是真正的爱自己？ 爱自己，就是遵从自己的内心、不背叛自己、活出宁静和谐、自由快乐热爱生活的状态。 这，就是真正的爱自己。 那么，如何做到爱自己呢？ 一般来说，我们可以从思想、情感、身体、行为、日常生活、与人关系、工作、环境 8个维度来爱自己。 爱自己，不需要一下子做一个重大的决定，从一件小事开始，早睡、吃健康的食品、善意的回应他人…… 我们有千万种爱自己的方式，最重要是，先要转变自己的思维，遵从自己的内心，问问自己，对自己来说什么是最重要的？ 

按下暂停键，戒掉“过度解读” 《被讨厌的勇气》里说：“人际关系烦恼的根源，就是把别人的课题背在自己身上。”他为什么敷衍？是不是我哪里不好？——停止这种内耗！成年人的世界，态度就是答案。与其纠结“为什么”，不如问自己“凭什么”——凭什么我要接受这种不对等的关系？

没必要，和没必要的人，说没必要的话 把别人的情绪看得太重，自己就容易患得患失。过日子，不要时时刻刻盯着别人的脸色，要学着让自己舒服，允许别人挑剔，允许自己无所谓。不要急着反驳，争辩，你沉默着做自己，才是最有效、最理智的回击。 没必要，和没必要的人，说没必要的话。有些人，不在一个层次，微笑就好，思维不在一个高度，尊重就好。有些圈子，没必要强融，有些感觉，没必要共鸣。好的关系，都是互相吸引，而非费力讨好。 不要力求跟所有人，建立深度链接，太累。不要跟那些没必要的人，产生一些没必要的情绪。做人，云淡风轻一些，不要勉强，学会取舍。尤其是，每次交集，都让你情绪内耗的人，闭嘴，远离。

用“镜像法则”反击伤害 心理学有个“镜像法则”：人会本能地模仿对方的态度。 → 他隔半天回你？你也别秒回； → 他发“哦”？你就回个表情包； → 他约你总是“下次”，你也说“再看时间”； …… 这不是赌气，而是设立边界：「你怎么对我，我就怎么对你」

投资自己，制造“不可得性” 《影响力》中提到：“稀缺原理”——人总对得不到的东西念念不忘。当你：把纠结他的时间用来健身、读书；把等他消息的精力投入搞钱、旅行；朋友圈发的全是升职、探店、新技能…他会突然发现：你不再是那个随叫随到的人。