不要伤害，用金钱帮过你的人 人最大的一种糊涂，就是浑浑噩噩半生，却看不清谁真正对自己好。酒肉朋友，推杯换盏，都是好话，一旦涉及钱财，一哄而散，一毛不拔。谈钱，见人品，更见情义，真正的仗义之交，从不会谈钱色变。 挣钱不易，能用钱帮你的人，要么出于情义，要么认可你的人品和能力。不涉及利益，人人都是好人，舍弃自己利益，也要帮你的人，才是真正看得起你的人。永远不要伤害，用金钱帮你的人，是良心，更是清醒。 不要借钱不还，更不要把用金钱帮你的人，当冤大头，甚至口出恶语，反目成仇。再穷，不坑朋友，再富，不忘恩人。人，一旦忘恩，恶念便会丛生，气运便会黑化，那些福气的东西便会流失。报恩，不仅仅是回馈，更是留贵人，招后福。

原谅自己，感谢自己，相信自己 请找到一个让你感到安全舒适的地方坐好或者躺好，当你准备好了，就轻柔地闭上眼睛。 留意此刻呼吸的感觉，让心在一呼一吸中渐渐安定下来。 现在，轻轻地将手心放在心口的位置，接下来，请跟着我一起将慈心送给自己。 首先，将原谅送给自己。你可以在心里跟着我默念：因为无知、自私、痛苦或者害怕，我曾经犯过一些错误， 现在，我原谅我自己，我原谅我自己。 接看，将感谢送给自己。你可以在心里跟看我默念：我感谢我的善良，我感谢我的热情，我感谢我的努力，我感谢我的坚持，我感谢我的所有。 很好，接着，再将信心送给自己。继续在心里跟着我默念： 我相信我是有能力的，我相信我是有价值的，我相信我是值得被爱的，我相信我自己。 最后，请将祝福送给自己。跟着我默念： 愿我没有敌意，愿我没有危险，愿我身体健康，愿我 心理健康。愿我平安、健康、智慧、快乐。 很好，接下来的时间，你可以按照自己的节奏来重复这些话语，继续将慈心送给自己。 当你准备好了，就慢慢开眼睛，结束今天的练习。

有限的人生中，健康和快乐是最宝贵的财富，我们要珍惜当下，注重自身的身心健康。远离烟酒，远离负能量，远离那些不属于你的东西……活的简单，活的洒脱、活的通透……没事不要生气，不要责备自己，好好善待自己。

如果一个人，总是影响你的情绪，让你烦躁，让你不安，而你又无法改变对方时，离开是最好的选择

抚慰脆弱的自己 首先，以自己感到舒服的姿势坐着或者躺着。愿意的话，可以轻轻地闭上眼睛。 现在，开始留意呼吸的感觉。深深地吸气，缓缓地呼气。 吸～气～，呼～气～ 很好，慢慢地将注意力转回到自己的内在。 试着对自己坦诚，留意一下，自己内在渴望被理解、被接纳、被原谅的那些部分。带着善意去感受自己不是那么勇敢、不是那么强大的那一部分。有没有一些时候感受到自己是比较脆弱的呢？ 很好，现在，在内心里慢慢地想象一个你信任的人，或者宠物也可以。你知道这个值得信任的人是可以依靠的，你在ta身边是安全的，可以放心地展示自己内在的脆弱。 在想象中，慢慢地靠近这个人。如果你难以想到值得信任的人，也可以想象有一个很舒适的、很放松的空间。你在那里可以安心地敬开自己，安心地做脆弱的、不那么勇敢的自己。 在这个让你安心的地方停留一会吧。放下盔甲，允许自己不是那么的强大，允许自己表露真正的情绪。 很好，这份支持和温暖将会伴随着你，现在，带着这份宝贵的礼物慢慢地离开吧。 慢慢地退出想象。伴随着一个深呼吸，慢慢地回到当下。

你的嘴，就是你的风水 人，一定要有敬畏之心。嘴，不要臭，不要一张嘴就骂骂咧咧，惹祸端，还失德性。更不要故意说一些难听话，甚至一些狠话、绝话，因为说多了，真的会应验。嘴，是福祸之门，要多说一些好话，为自己积福，而非造业。 好话，是人心里的善念。那些口出恶言、挑拨离间之辈，坏的不仅仅是嘴，还有见不得他人好的坏恶之心。人的嘴，是人品性最直观的显现，好言好语好心。说几句好话，太容易，不说，不过是心有障碍，看不开，想不透，心不甘。 管好自己的嘴，是人最实惠的一种修行。不要把所有的坏情绪，都积攒在嘴上，随时随地发泄，不要觉得，说几句坏话而已，发发脾气而已。人的嘴，就是人的风水，人想改命，就要先修口德，不要让脾气毁了福气。人，养一张富贵嘴，才能享一世富贵命。

记住，所有欺负你的人，赌的就是你不会反抗，一定要明白，弱者被人性拿捏，强者利用人性对付烂人

认知重新评估 重新评估包含两个步骤。 首先是留意自己的想法和感受。 比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。 其次是找其他方法来解读你遇到的情况。 你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。 考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。

接受，不做评判 评判是所有痛苦的来源，当你认为自己的情绪不好时，你就会想办法掩盖它。 其实，情绪本身无所谓好坏，悲伤、焦虑、愤怒等都是正常的感受。 所以，接纳自己的感觉，而不做任何评判。

你站起来的那一刻，锁链自己就会断掉 你没有自己以为的那么不自由，很多不自由都是想象出来的。 试着站起来看看——当你站起来的那一刻，很多锁链自己就断掉了。 但是别大意，不是所有的捆绑都是脆弱的。有一些捆绑就是要扼住你的咽喉，直到和你同归于尽。 但是对于那些能挣开的锁链，一定要努力挣脱它。 除非你自己放弃自由，否则你的自由丧失得不会那么彻底。特别是内在自由的丧失，你自己是唯一责任人。