💕婚姻内耗的根源是你替伴侣承担不属于你的课题 在生活中老公失业在家，不操心找工作，整天打游戏。你却到处帮他投简历，托关系，比给自己找工作还上心。 究其根源，就是你把自己当成了“救世主”，主动去为对方承担，慢慢把他养成了甩手掌柜。 心理学中有个“课题分离”理论，意思是说，当你过度介入对方的课题，就会陷入“他的问题我解决，我的情绪他看不见”的恶性循环。 那你替他承担的课题越多，他越什么都不用干。 你不得不付出更多，然后就会更累，更焦虑，对伴侣的怨言也越来越多。 心理学家阿德勒提出过一个概念，叫做课题分离。 我的事是我的事，他的事是他的事。我只能控制我自己怎样去做，可我无法操控别人的想法和行动，他用什么态度对我是他的事情，而我能改变的只有我自己的态度和行动。 而婚姻中对伴侣的失望也是一个课题。我们一直在尝试改变我们改变不了的东西，让自己陷入在痛苦之中，伴侣的行为导致自己的失望，是我们诠释这段关系的方式，但这种诠释，并不能拯救婚姻。 如果你不把自己放在一个被动的地位，不去等待伴侣来给予你理想爱情的话，你会产生很大的内驱力，主动在关系中改变自己。 所谓的改变，并不是说我们要忍着伴侣那些缺点，而是把目光放到自己的身上。每当你失望愤怒的时候，可以问自己这些问题，我的失望从何而来？为什么他的这个行为会让我情绪那么大？ 我对伴侣有什么样的期待？这个期待，是不是意味着我在替他承担成长的责任？ 而当你意识到自己对伴侣的过度期待之后，在婚姻中会拥有非常清醒的视角。 能够看见自己内心未被满足的期待，也能够看见伴侣成长动力的不足，知道如何去经营婚姻，引导伴侣共同成长。不再仅仅停留在索取和失望的阶段。

💕科恩在《颂歌》里唱道：“万物都有裂痕，那就是光照进来的地方。” 我们都曾受伤，都曾痛苦绝望。 人生，本就是一场不断破碎、修复、重建的征程！一肖萧

有多少女人在婚姻中内耗自己，把自己变成怨妇直至一天变成了哑巴。 沉默是对对方无声的抗诉，也是对自己最深的伤害。所以，女人一定要懂得停止内耗。 要做到停止内耗，就要学会放下： 首先要放下对完美的执念，接纳真实的对方； 其次要放下过去的不愉快，珍惜当下拥有的一切； 第三要放下对婆家人的评判，关注自己的节奏。 只有这样你才能在婚姻里过得轻松。 婚姻从来都不是童话，而是两个原本就不完美的人，带着各自的伤疤，在烟火气里练习成长。

宁可薄情寡义，也不要对任何人低声下气。 跟自己格格不入的人，无论你如何委屈自己，还是格格不入。 跟自己一拍即合的人，无论走在哪里，都会互相牵挂。 我们只要自己觉得幸福就行，不必让自己活在别人的评论里。

❤️人与人之间， 带点互不打扰的薄情， 才能维持长久的关系。 ​​可我们总以为， 亲密就是无间， 付出就要彻底， 却忘了再近的感情， 也需要呼吸的空隙。 ​​靠得太近， 爱会变成负担； 关心太满， 心反而生出缝隙。 ​​是不是唯有， 保持适当的距离、 不过分期待， 才不会耗尽最初的热情？ ​​那些走不散的关系， 是否正因为—— 我们敢于疏离， 才真正学会了珍惜？

心理学的煤气灯效应 当一个人总是对你说“你想多了”、“你太敏感了”、“根本没这回事”，甚至质疑你的记忆和判断，这可能是一种情感操控，叫做煤气灯效应。 健康的爱，一定是建立在尊重事实和彼此感受的基础上的。你的感受值得被看见，被尊重！

父母关系不和谐对12-18岁影响有多大？ 这个年龄段的孩子正处于生理发展、认知发展、情绪发展、学习能力发展、交际能力发展的关键时期。身心时刻都会随着外界环境的变化而产生相应的改变。 在社会认知上，他们虽然具备了基础明辨是非的能力，但仍处于“半认知”状态，如果这个时候父母经常吵架势必会打碎孩子本不坚固的三观认知。会让他们对未来的生活以及今后的婚姻观产生怀疑，，严重时甚至会作出伤害自己、患上抑郁症，焦虑症等心理疾病，甚至极端的行为。

长期和指责型人格的伴侣相处会出现以后几个问题： 心理健康受损 ●引发焦虑与抑郁：伴侣持续的指责会使你长期处于紧张、担忧的状态，害怕自己的言行再次引发对方的不满。长此以往，焦虑情绪会不断累积，可能发展成焦虑症。同时，不断地被否定，会让你逐渐失去对生活的信心和乐趣，陷入抑郁情绪，表现出情绪低落、对事物缺乏兴趣等症状。 ●增加心理压力：长期遭受指责，你会感觉自己时刻背负着沉重的负担，心理压力巨大。这种压力可能导致睡眠障碍、食欲不振等身体反应，进一步影响身心健康。 自我认知偏差 ●降低自我价值感：伴侣的指责往往伴随着对个人能力、外貌、性格等方面的否定，这会让你逐渐内化这些负面评价，认为自己真的如对方所说的那样一无是处，从而降低自我价值感，失去自信。 ●产生自我怀疑：在伴侣不断的指责下，你会对自己的判断和决策产生怀疑，即使是自己擅长的事情，也会因为对方的否定而犹豫不决，不敢轻易行动。 人际关系受影响 ●社交活动减少：由于长期和指责型伴侣相处，你可能会变得敏感、自卑，害怕在社交场合出丑，从而逐渐减少参加社交活动。此外，伴侣的指责可能也会让你在朋友面前感到尴尬和难堪，影响你与朋友之间的关系。 ●影响他人评价：伴侣在他人面前对你的指责，会让别人对你产生负面印象，影响你在他人眼中的形象。例如，伴侣在朋友聚会上指责你不会说话，可能会让朋友觉得你不善交际。

真正拖垮一个家庭的从来不是清贫，而是那种钝刀子割肉式的精神消耗。 就像成语筑室道谋里的愚人，盖房子时听每个路人的指点，最后只能得到四不像的废墟。 有些家庭也在重复这样的悲剧：一个人不停推翻全家的决定，所有人都在重建，却永远住不进安稳的屋檐。

❤️婚姻必修课 ​没有任何一个男人的爱能永远不变 ​不要期望一个男人会为你做出改变 ​婚姻本身就是价值交换 男人也是一样，也是源于自身的价值 ​坦然接受一切发生的事 允许事物按其本貌存在 ​不要轻易哭泣 因为没有人会真正在意你的眼泪 ​好好照顾自己 少生气很多病都是由气上来的 身体永远是最重要的本钱